QI GONG - Hiina tervisevõimlemine
QIGONG - HIINA TERVISEVÕIMLEMINE ühendab endas kaks liini Qigongi harjutusi: "Kuldse kella harjutused" (hiina k. jin zhong shi er lian shou) ja BA DUAN JIN´I „Kaheksa siidbrokaadi“. Harjutusi teeme taoismil põhinevas aastaaegade rütmis. Lisaks teeme meditatsiooni ehk meeleharjutusi ja hingamisharjutusi.
QI tähendab eluenergiat. Qi Gong tähendab kunsti ja oskust Qi-d, eluenergiat liigutada".
QI GONG on iidne Hiina meditsiinist pärit tervise tugevdamise ja parandamise väepraktika, mille traditsioonid ulatuvad aastatuhandete taha. Qi gong (tshi kun eestipäraselt) on meele, hingamise ja keha reguleerimise kunst, inimese bioaktiivsetes kanalites ja siseorganites liikuva energia arendamine ja suunamine. Harjutused aitavad meelel rahuneda ja keskenduda, tasakaalustavad siseorganite tööd ja tugevdavad luid, liigeseid ja lihaseid, kõõluseid ja sidemeid, parandavad une kvaliteeti. Regulaarne praktiseerimine vähendab ärevust, stressi ja depressiooni. Parandab füüsilist ja vaimset tervist, aitab vabaneda negatiivsetest emotsioonidest.
Qigong sobib nii tervise säilitamiseks kui raviks; haiguste ennetamiseks ja raviks, füüsilise vormi parandamiseks, psüühilise ja emotsionaalse tasakaalu leidmiseks, eluea pikendamiseks.
Qi GONG on viis sulanduda keskkonda; on viis samastuda, et keskkond meid "ära tunneks" ning me saaksime võtta sisse endale vastava koha. Qigong ravib oma "sisemise energiaga", ning vabastab organismi negatiivsest energiast, mis on enamike haiguste ja tasakaalutuste põhjuseks. Hiina Meditsiini teooria järgi on haiguste ennetamine oluliselt lihtsam kui olemasolevate ravimine. Parim ravi on ennetav ravi.
Hiina meditsiin põhineb taoismil, mis on loodusfilosoofia. Seega võib Hiina meditsiini käsitleda kui loodusmeditsiini, harjutustes arvestame aastaaegade vaheldumist ja looduse rütme. Hiina meditsiini arstid soovitasid iidsetel aegadel esimese ravi- ja teraapiavormina just QIGONGI harjutusi ehk energiatööd (kombineerituna toitumisteraapiaga), edasi tulid juba teised traditsioonilised raviviisid nagu akupunktuur, taimravi jne.
QIGONG "Kuldse kella harjutused" (hiina k. jin zhong shi er lian shou) on väga vana võimlemisharjutuste kompleks, mis oli kuni eelmise sajandi lõpuaastateni väheste väljavalitud hiina meditsiini arstide ja võitluskunsti meistrite pärusmaa. Teadmisi sellest kunstist pärandati põlvest põlve vaid perekonnasiseselt või väga vähestele väljavalitutele. Kuldse kella 12 harjutust on siseorganite ja energiameridiaanide tugevdamiseks ja qi liikuma panemiseks. Neid harjutusi saab kasutada nii akuutsete, kui krooniliste haiguste korral.
Iga harjutus on seotud kindla siseorganiga, näiteks MAKSA QI HARJUTUS, SÜDAME QI HARJUTUS, KOPSU QI HARJUTUS jne, mis aitavad vastavas organis energiat tasakaalustada ja liikuma panna.
Harjutused toimivad hästi erinevate selja- ja kaelaprobleemide korral, annavad energiat ja aitavad jagu saada üldisest väsimusest, reguleerivad seedimist jne. Kuldse kella harjutusi võib kasutada nii raviks, kui profülaktikaks.
Harjutused aitavad keskenduda ja saavutada keha ja vaimu tasakaalu, mille läbi hakkab keha end ise tervendama. . Neid harjutusi saab kasutada nii akuutsete, kui krooniliste haiguste korral.
Õnneks on nüüdseks need harjutused ka tavainimesteni jõudnud ja igaühel on võimalus oma tervist tugevdada, haigusi vältida ning läbi selle elust rohkem rõõmu tunda.
Kuldse kella harjutused sobivad eriti hästi algajatele, aga ka kogenud praktiseerijatele.
QI tähendab eluenergiat. Qi Gong tähendab kunsti ja oskust Qi-d, eluenergiat liigutada".
QI GONG on iidne Hiina meditsiinist pärit tervise tugevdamise ja parandamise väepraktika, mille traditsioonid ulatuvad aastatuhandete taha. Qi gong (tshi kun eestipäraselt) on meele, hingamise ja keha reguleerimise kunst, inimese bioaktiivsetes kanalites ja siseorganites liikuva energia arendamine ja suunamine. Harjutused aitavad meelel rahuneda ja keskenduda, tasakaalustavad siseorganite tööd ja tugevdavad luid, liigeseid ja lihaseid, kõõluseid ja sidemeid, parandavad une kvaliteeti. Regulaarne praktiseerimine vähendab ärevust, stressi ja depressiooni. Parandab füüsilist ja vaimset tervist, aitab vabaneda negatiivsetest emotsioonidest.
Qigong sobib nii tervise säilitamiseks kui raviks; haiguste ennetamiseks ja raviks, füüsilise vormi parandamiseks, psüühilise ja emotsionaalse tasakaalu leidmiseks, eluea pikendamiseks.
Qi GONG on viis sulanduda keskkonda; on viis samastuda, et keskkond meid "ära tunneks" ning me saaksime võtta sisse endale vastava koha. Qigong ravib oma "sisemise energiaga", ning vabastab organismi negatiivsest energiast, mis on enamike haiguste ja tasakaalutuste põhjuseks. Hiina Meditsiini teooria järgi on haiguste ennetamine oluliselt lihtsam kui olemasolevate ravimine. Parim ravi on ennetav ravi.
Hiina meditsiin põhineb taoismil, mis on loodusfilosoofia. Seega võib Hiina meditsiini käsitleda kui loodusmeditsiini, harjutustes arvestame aastaaegade vaheldumist ja looduse rütme. Hiina meditsiini arstid soovitasid iidsetel aegadel esimese ravi- ja teraapiavormina just QIGONGI harjutusi ehk energiatööd (kombineerituna toitumisteraapiaga), edasi tulid juba teised traditsioonilised raviviisid nagu akupunktuur, taimravi jne.
QIGONG "Kuldse kella harjutused" (hiina k. jin zhong shi er lian shou) on väga vana võimlemisharjutuste kompleks, mis oli kuni eelmise sajandi lõpuaastateni väheste väljavalitud hiina meditsiini arstide ja võitluskunsti meistrite pärusmaa. Teadmisi sellest kunstist pärandati põlvest põlve vaid perekonnasiseselt või väga vähestele väljavalitutele. Kuldse kella 12 harjutust on siseorganite ja energiameridiaanide tugevdamiseks ja qi liikuma panemiseks. Neid harjutusi saab kasutada nii akuutsete, kui krooniliste haiguste korral.
Iga harjutus on seotud kindla siseorganiga, näiteks MAKSA QI HARJUTUS, SÜDAME QI HARJUTUS, KOPSU QI HARJUTUS jne, mis aitavad vastavas organis energiat tasakaalustada ja liikuma panna.
Harjutused toimivad hästi erinevate selja- ja kaelaprobleemide korral, annavad energiat ja aitavad jagu saada üldisest väsimusest, reguleerivad seedimist jne. Kuldse kella harjutusi võib kasutada nii raviks, kui profülaktikaks.
Harjutused aitavad keskenduda ja saavutada keha ja vaimu tasakaalu, mille läbi hakkab keha end ise tervendama. . Neid harjutusi saab kasutada nii akuutsete, kui krooniliste haiguste korral.
Õnneks on nüüdseks need harjutused ka tavainimesteni jõudnud ja igaühel on võimalus oma tervist tugevdada, haigusi vältida ning läbi selle elust rohkem rõõmu tunda.
Kuldse kella harjutused sobivad eriti hästi algajatele, aga ka kogenud praktiseerijatele.
|
|
BA DUAN JIN QIGONG (Kaheksa siidbrokaadi) 8 harjutust on seotud kindlate energiameridiaanidega ning mõjutavad seeläbi kõigi siseorganite tööd, parandavad vere liikumist, seedimist, rahustavad vaimu, tugevdavad neerude tööd ja annavad juurde eluenergiat.
BA DUAN JIN on üks levinumaid praktikaid Qigong´i harjutuste hulgas. See QIGONGi liik kuulub meditsiinilise Qigongi alla tuntakse, mida tuntakse nime all: „Kaheksa siidbrokaadi“ - just nende harjutuste hinnalisuse tõttu. Neid dünaamilisi harjutusi kasutatakse enim haiguste ja tasakaalutuste raviks, aga ka ennetuseks. Iga harjutus on seotud kindla siseorgani tööga. Need harjutused sobivad edasijõudnutele ja praktiseerimiseks kogenud treeneri käe all, aga tulla võivad ka algajad.
Baduanjin Qigong kujunes välja Songi dünastia ajal, juba umbes 1000 aastat tagasi ning seda on seniajani järjepidevalt praktiseeritud nii Hiinas kui ka mujal maailmas.
Baduan jin´i 8 harjutust on seotud kindlate energiameridiaanidega ning mõjutavad seeläbi kõigi siseorganite tööd, parandavad vere liikumist, seedimist, rahustavad vaimu, tugevdavad neerude tööd ja annavad juurde eluenergiat.
Harjutamise eesmärgiks on kehas energia liikumise tasakaalustamine, mille läbi keha hakkab ennast ise tervendama. Lisaks siseorganite tugevdamisele aitavad need ka niisutada liigeseid, treenida lihaseid, tugevdada luid ja kõõluseid, soodustada seedimist, tasakaalustada närvisüsteemi jne. Seeläbi tagatakse Qi takistusteta voolamine kehas, tõuseb üldine elujõud ja paraneb elukvaliteet. Kõiki harjutusi sooritatakse püsti seistes end venitades, painutades, sirutades, välja astudes jne.
BA DUAN JIN on üks levinumaid praktikaid Qigong´i harjutuste hulgas. See QIGONGi liik kuulub meditsiinilise Qigongi alla tuntakse, mida tuntakse nime all: „Kaheksa siidbrokaadi“ - just nende harjutuste hinnalisuse tõttu. Neid dünaamilisi harjutusi kasutatakse enim haiguste ja tasakaalutuste raviks, aga ka ennetuseks. Iga harjutus on seotud kindla siseorgani tööga. Need harjutused sobivad edasijõudnutele ja praktiseerimiseks kogenud treeneri käe all, aga tulla võivad ka algajad.
Baduanjin Qigong kujunes välja Songi dünastia ajal, juba umbes 1000 aastat tagasi ning seda on seniajani järjepidevalt praktiseeritud nii Hiinas kui ka mujal maailmas.
Baduan jin´i 8 harjutust on seotud kindlate energiameridiaanidega ning mõjutavad seeläbi kõigi siseorganite tööd, parandavad vere liikumist, seedimist, rahustavad vaimu, tugevdavad neerude tööd ja annavad juurde eluenergiat.
Harjutamise eesmärgiks on kehas energia liikumise tasakaalustamine, mille läbi keha hakkab ennast ise tervendama. Lisaks siseorganite tugevdamisele aitavad need ka niisutada liigeseid, treenida lihaseid, tugevdada luid ja kõõluseid, soodustada seedimist, tasakaalustada närvisüsteemi jne. Seeläbi tagatakse Qi takistusteta voolamine kehas, tõuseb üldine elujõud ja paraneb elukvaliteet. Kõiki harjutusi sooritatakse püsti seistes end venitades, painutades, sirutades, välja astudes jne.
KUIDAS PRAKTISEERIDA
Harjutusi on soovitav teha treeneri käe all, kes korrigeerib asendeid, kuna vale asendiga võime kehale kasu asemel kahju teha. Qigongi mõju annab end tunda siis, kui oled vähemalt 100 päeva praktiseerinud, ütlevad Hiina meditsiini õpetajad. Väiksemaid muutusi ja pingete vabanemist märkad kindlasti juba varem. Kogenud praktiseerijatel on soovitav harjutusi teha igapäevaselt üks kord päevas, kas hommikul või õhtul. Harjutuste sooritamisel ei ole ajalist piirangut, kui pikalt või kui lühidalt teha. Alguses piisab sellest, kui tunnete energia liikumist - soojatunnet, surinat, raskustunnet vms. Peale energia liikumahakkamise tunnet võib veel natuke karjutuse asendis seista ja siis aeglaselt lõpetada.
Qi gongi ei ole soovitav teha väga väsinult, ega ka liiga tühja või täis kõhuga. Kanda võiks mugavaid hingavaid riideid, mis ei ole tihedalt keha ümber. Väljas harjutamisel tuleks valida tuule- ja päikesevarjuline koht, samuti tuleb hoiduda vihma käes harjutamisest. Et harjutuste ajal energia vabalt ja takistusteta liiguks on väga tähtis õige kehaasend. Tehes harjutusi vales asendis võime endale liiga teha - võivad tekkida lihaspinged, liigesevalud jne. Seetõttu võiks harjutamist alustada õpetaja käe all, kes korrigeerib ja õpetab õiget kehaasendit.
Qi gong tähendab otseses tõlkes tööd (gong) energiaga (qi) ehk ENERGIATÖÖD. Qi gongi harjutustel on kolm tähendust. Esimene on harjutus, kui füüsiline tegevus. Teine on oskuste ja teadvuse arendamine tööks oma sisemise energiaga (qi), mis on seotud kindlate ettekujutustega. Kolmas tähendus on enda samastamine konkreetse kujutluspildiga ning informatsiooni saamine loodusest läbi Qi gongi seisundisse jõudmise. Nende kolme tähenduse koostoime eesmärk on inimest ümbritseva energiavälja tugevdamine ja korrastamine.
MÕNED NÄIDUSTUSED KEHA JA VAIMU TREENINGUTE PRAKTISEERIMISEKS:
Harjutusi on soovitav teha treeneri käe all, kes korrigeerib asendeid, kuna vale asendiga võime kehale kasu asemel kahju teha. Qigongi mõju annab end tunda siis, kui oled vähemalt 100 päeva praktiseerinud, ütlevad Hiina meditsiini õpetajad. Väiksemaid muutusi ja pingete vabanemist märkad kindlasti juba varem. Kogenud praktiseerijatel on soovitav harjutusi teha igapäevaselt üks kord päevas, kas hommikul või õhtul. Harjutuste sooritamisel ei ole ajalist piirangut, kui pikalt või kui lühidalt teha. Alguses piisab sellest, kui tunnete energia liikumist - soojatunnet, surinat, raskustunnet vms. Peale energia liikumahakkamise tunnet võib veel natuke karjutuse asendis seista ja siis aeglaselt lõpetada.
Qi gongi ei ole soovitav teha väga väsinult, ega ka liiga tühja või täis kõhuga. Kanda võiks mugavaid hingavaid riideid, mis ei ole tihedalt keha ümber. Väljas harjutamisel tuleks valida tuule- ja päikesevarjuline koht, samuti tuleb hoiduda vihma käes harjutamisest. Et harjutuste ajal energia vabalt ja takistusteta liiguks on väga tähtis õige kehaasend. Tehes harjutusi vales asendis võime endale liiga teha - võivad tekkida lihaspinged, liigesevalud jne. Seetõttu võiks harjutamist alustada õpetaja käe all, kes korrigeerib ja õpetab õiget kehaasendit.
Qi gong tähendab otseses tõlkes tööd (gong) energiaga (qi) ehk ENERGIATÖÖD. Qi gongi harjutustel on kolm tähendust. Esimene on harjutus, kui füüsiline tegevus. Teine on oskuste ja teadvuse arendamine tööks oma sisemise energiaga (qi), mis on seotud kindlate ettekujutustega. Kolmas tähendus on enda samastamine konkreetse kujutluspildiga ning informatsiooni saamine loodusest läbi Qi gongi seisundisse jõudmise. Nende kolme tähenduse koostoime eesmärk on inimest ümbritseva energiavälja tugevdamine ja korrastamine.
MÕNED NÄIDUSTUSED KEHA JA VAIMU TREENINGUTE PRAKTISEERIMISEKS:
- Parandavad QI ehk energia liikumist;
- Parandavad vere liikumist;
- Vähendavad üldist väsimust;
- Aitavad vabaneda valust ja pingetest (lihasvalud ja –pinged, vähenenud liikuvus, probleemid kõõluste ja sidemetega);
- Selja- ja kaelaprobleemid, liigese- ja tugistruktuuri parandav;
- Kulgevad piki meridiaane ja mõjutavad kõigi siseorganite tööd tugevdavalt;
- Tasakaalustavad hingamist;
- Alandavad stressitaset ja rahustavad vaimu (SHEN);
- Vähendavad ärevust ja depressiooni;
- Parandavad une kvaliteeti;
- Pikendavad eluiga regulaarsel praktiseerimisel;
- Aitavad vabastada kuhjunud negatiivseid emotsioone.
KELLELE SOBIB?
Harjutused sobivad nii algajatele kui edasijõudnutele igas vanuses, haiguste raviks ja ennetuseks.
Juhul, kui Sul on mõni akuutne või krooniline terviseprobleem või oled lapseootel, räägi sellest kindlasti enne tundi treeneriga. Haigused ja rasedus ei ole vastunäidustatud. Leiame Sinule personaalselt sobivad harjutused, mis toetavad ja vajadusel mõjuvad terapeutiliselt.
Inimese kehas on kolm energiakeskust – alumine, mis asub naba piirkonnas; keskmine, mis asub rinna piirkonnas ja ülemine, mis asub otsmiku piirkonnas. Neid keskusi ühendab omavahel energiakanal. Kui energiakeskused on tasakaalus ja energiakanalid ehk meridiaanid avatud, siis on inimene terve. Praktiseerimise eesmärgiks on maandada ja viia energiakeskused tasakaalu.
Harjutustes kombineerime elemente Kuldse kella harjutustest ja Ba Duan Jin Qigongist organismi üldise toonuse tõstmiseks, mis on mõeldud erinevate organite energia tugevdamiseks ning nende paremaks funktsioneerimiseks. Harjutuste käigus kasutame visualiseerimise meetodit ja meditatsiooni ehk meeleharjutusi ning hingamisharjutusi oma sisemise energia paremaks tajumiseks. Ravi eesmärgil teeme süvitsi just neid harjutusi, millele vastvate organite (meridiaanide) aktiivsus-aeg on hetkel looduses. Keskendume enam-levinud terviseprobleemide ennetusele ja immuunsuse tõstmisele.
RIIETUS
Loe lähemalt minu TEEKONNAST SHINDO JA QIGONGi läteteni ajaveebist!
Mida täpsemalt teeme KEHA JA VAIMU treeningutes ehk SHINDO JA QIGONGi tunnis, loe siit!
Tervis = Qi (eluenergia) takistusteta liikumine kehas. Qigongi eesmärgiks on vabaneda pingetest, vältida haigusi ja viia organismi tagasi harmooniasse ja tasakaalu.
Treeningud toimuvad alates oktoobrist 2023 KOLMAPÄEVITI kl 19-20.30 Kiili Noortekeskuse saalis, Nabala tee 2a, Kiili. Kutsun Sind praktiseerima endaga Idamaade tervisepaktikaid: HIINA MEDITSIINIST pärit tervisevõimlemine QIGONG ja JAAPANI venitusvõimlemine SHINDO!
Personaaltreeningud toimuvad Tallinnas, teraapiatoas (Niine 9/ Pärnu mnt 102) või Kiili vallas kokkuleppel. Tule trenni - väge ammutama, vabane pingetest ja avasta iseennast!
Harjutused sobivad nii algajatele kui edasijõudnutele igas vanuses, haiguste raviks ja ennetuseks.
Juhul, kui Sul on mõni akuutne või krooniline terviseprobleem või oled lapseootel, räägi sellest kindlasti enne tundi treeneriga. Haigused ja rasedus ei ole vastunäidustatud. Leiame Sinule personaalselt sobivad harjutused, mis toetavad ja vajadusel mõjuvad terapeutiliselt.
Inimese kehas on kolm energiakeskust – alumine, mis asub naba piirkonnas; keskmine, mis asub rinna piirkonnas ja ülemine, mis asub otsmiku piirkonnas. Neid keskusi ühendab omavahel energiakanal. Kui energiakeskused on tasakaalus ja energiakanalid ehk meridiaanid avatud, siis on inimene terve. Praktiseerimise eesmärgiks on maandada ja viia energiakeskused tasakaalu.
Harjutustes kombineerime elemente Kuldse kella harjutustest ja Ba Duan Jin Qigongist organismi üldise toonuse tõstmiseks, mis on mõeldud erinevate organite energia tugevdamiseks ning nende paremaks funktsioneerimiseks. Harjutuste käigus kasutame visualiseerimise meetodit ja meditatsiooni ehk meeleharjutusi ning hingamisharjutusi oma sisemise energia paremaks tajumiseks. Ravi eesmärgil teeme süvitsi just neid harjutusi, millele vastvate organite (meridiaanide) aktiivsus-aeg on hetkel looduses. Keskendume enam-levinud terviseprobleemide ennetusele ja immuunsuse tõstmisele.
RIIETUS
- Kanna mugavat riietust, mis laseb LIIKUDA, kuid spetsiaalset trenniriietust ei ole tarvis, saad tulla otse töölt!
- Haara kaasa pleed vms, et lõpulõdvestuse või meditatsiooni ajal soojas lõõgastuda,
- Qigongi harjutuste tegemiseks ei ole võimlemismatti tarvis. Soovi korral võid siiski lõdvestuse ajaks võtta ning kõiki vahendeid saad hoiustada kohapeal.
Loe lähemalt minu TEEKONNAST SHINDO JA QIGONGi läteteni ajaveebist!
Mida täpsemalt teeme KEHA JA VAIMU treeningutes ehk SHINDO JA QIGONGi tunnis, loe siit!
Tervis = Qi (eluenergia) takistusteta liikumine kehas. Qigongi eesmärgiks on vabaneda pingetest, vältida haigusi ja viia organismi tagasi harmooniasse ja tasakaalu.
Treeningud toimuvad alates oktoobrist 2023 KOLMAPÄEVITI kl 19-20.30 Kiili Noortekeskuse saalis, Nabala tee 2a, Kiili. Kutsun Sind praktiseerima endaga Idamaade tervisepaktikaid: HIINA MEDITSIINIST pärit tervisevõimlemine QIGONG ja JAAPANI venitusvõimlemine SHINDO!
Personaaltreeningud toimuvad Tallinnas, teraapiatoas (Niine 9/ Pärnu mnt 102) või Kiili vallas kokkuleppel. Tule trenni - väge ammutama, vabane pingetest ja avasta iseennast!
