KEHA JA VAIMU TREENINGUD: MIDA TEEME QIGONGI JA SHINDO TUNNIS?

Kallis Sõber,
Mul on suur rõõm, et oled leidnud oma tee Keha ja Vaimu teraapiateni! Alustasime QIGONGi ja SHINDO treeningutega NELJAPÄEVITI kl 19.00 VAELA KÜLAKOJAS. Mul on ütlemata hea meel, et teid oli 1.treeningus nii palju!!! Kõik avatud meelega huvilised on oodatud! 2 treeningut toimuvad järjest algusega 19.00: QIGONG JA SHINDO.
Treening kestab 2 akadeemilist tundi ja võimalus on soovi korral praktiseerida ainult HIINA MEDITSIINI tervisevõimlemist QIGONG või JAAPANI VENITUSVÕIMLEMIST SHINDO või osaleda mõlemas treeningus. Mõlemad tervisepraktikad moodustavad omaette terviku.
Natuke lähemalt treeningutest - mida me tunnis teeme?

Idamaade tervisepraktikate juured on sügavalt taoismis, mis on loodusmeditsiin ja loodusfilosoofia. Põhineb 5 elemendi teoorial ja inimese ühtsusel loodusega. Harjutusi tehes jälgime 5 elemendi teooriat ja aastaaegade rütme, teeme harjutusi aastaaegade rütmis, kuna igal aastaajal on ühe kindla organi või organite paari aktiivsusaeg, mil tuleb teda toidu, taimede ja sobivate harjutustega toetada. Räägime harjutuste mõjust Sinu tervisele: iga harjutuse puhul, milliste siseorganitega see on seotud, missuguste emotsioonidega see on omakorda seotud ning kuidas ära tunda energia nõrkust või puudumist (või liiasust jne) ühes või teises elemendis. Samuti, kuidas visualiseerimise, hingamise, harjutustega kõiki 5 elementi tasakaalustada saab. Tasakaalu häirumine ühes või mitmes elemendis, ühes või teises organis viib haigusteni, seetõttu on tähtis harjutuste käigus harmoniseerida nii keha kui vaim, emotsioonid. Harjutused lõpetame pikema venituse, lõõgastuse, meditatsiooniga ning vajalike akupunktide stimuleerimisega.

---

Hiina tervisevõimlemine QIGONG (Kuldse kella harjutused ja BA DUAN JIN - 8 siidbrokaadi harjutused)
Hiina meditsiinist pärit QIGONG-I harjutusi saab kasutada paljude haiguste ja terviseprobleemide ennetuseks ja raviks. Mõned näidustused, miks praktiseerida neid tuhandeid aastaid vanu terviseharjutusi:

• Parandavad QI ehk energia liikumist;
• Parandavad vere liikumist;
• Vähendavad üldist väsimust;
• Aitavad vabaneda valust ja pingetest (lihasvalud ja –pinged, vähenenud liikuvus, probleemid kõõluste ja sidemetega); jpm, lähemalt mõjust tervisele loe veebilehelt.

Qigongi tundi alustame akupunktide äratamise ja meridiaanide soojendamisega. Õpime, kuidas ühendada end maiste ja taevaste vägedega, kuidas õigesti hingata ning harjutuste lõpus QI ehk vägi, elujõud endasse maandada.

​Alustame tavaliselt meridiaanide avamise harjutusega ning Suure Puu ehk ankurdamise harjutusega, kus ajame juured sügavale Maaema südamesse, et kogu tunni vältel oma keskmes püsida. Jätkame harjutuste seeriat alates kehtiva aastaaja harjutustest. Näiteks sügisel teeme kindlasti mõne kopsu harjutuse, kuna sügisesest pööripäevast valitseb looduses Metalli element, mis vastab meie kehas kopsudele. Selleks, et sügisel levinud viirus-külmetushaigusi vältida, peame tugevdama oma Metalli elementi ehk kopse, seega kombineerime erinevaid kopsu harjutusi ja venitusi, hingame kopsudele tema elemendi värvi, kasutame visualiseerimist jt tehnikaid. Harjutusi on palju ja seetõttu on iga tund pisut erinev eelnevast. Kõik harjutused kulgevad piki energiameridiaane ja mõjutavad seega meie siseorganeid. Harjutustega mõjutame kõiki 12 põhimeridiaani ja mõningatega ka kaheksat lisameridiaani.
​
Harjutustes kombineerime erinevaid QIGONGi stiile (Kuldse kella harjutused ja BADUANJIN ehk kaheksa siidbrokaadi dünaamilised harjutused, mõnikord veel teisi stiile ja harjutusi nt Yi jin Jingist, lendava kure qigongist, taiji-st jne). Tervise Qigongi harjutuste järgnevuses jälgime vastavalt 5 elemendi teooriale aastaaegade rütme ja vaheldumist, käime läbi kogu aastaringi. Harjutuste seeria lõpetame energiate maandamisega, venituse/ meditatsiooniga ning spetsiaalsete hingamisharjutustega (nt luu-hingamine jt tehnikad). Lõpetuseks mudime läbi aastaajale olulisimad akupunktuuri punktid.

Jaapani venitusvõimlemine SHINDO 

Jaapani SHINDO on tõlkes „südame tee“. Tasakaalu häirumine, rahutuse seisundid, stress, depressioon, lihaspinged ja valud ning liigsed emotsioonid häirivad meie loomulikku elujõudu. SHINDO aitab keha vabastada emotsionaalsetest ja füüsilistest pingetest, samal ajal tasakaalustades keha energiaid. Mida paindlikum on inimese keha, seda paindlikum on tema meel. Tundi alustame maanduse ja pingetest lahti raputamisega, loksutamisega. Selle käigus maandame end ja leiame oma tasakaalu keskme, ajame juured maasse ning äratame Elu Väravas (MING MEN) asuva Elu Tule.

​SHINDOs on 6 põhivenitust vastavalt Shiatsu Masunaga meridiaanide süsteemile. Meie kehas on 12 põhimeridiaani, millele vastavalt SHINDOs kasutatakse 6 paaris-meridiaani venitust: kopsu-jämesoole, neeru-kusepõie, maksa-sapipõie, südame-peensoole, perikardi-kolmiksoojendi ja mao-põrna meridiaanide venitused. Lisaks kasutame mõnikord JOMON venituste kavalaid keerdusid ja lisa-harjutusi, seega on iga tund pisut omanäoline.
Keskendume käesoleva aastaaja organeid toetavatele harjutustele ja venitustele. Lõpetuseks teeme juhitud meditatsiooni ja lõpetame sügava ning rahuliku hingamise-lõdvestusega.

Harjutused sobivad nii algajatele kui edasijõudnutele igas vanuses, haiguste, TERVISEPROBLEEMIDE ennetuseks ja raviks. Juhul, kui Sul on mõni akuutne või krooniline terviseprobleem või oled lapseootel, räägi sellest kindlasti enne tundi treeneriga. Haigused ja rasedus ei ole vastunäidustatud. Leiame Sinule personaalselt sobivad harjutused, mis toetavad ja vajadusel mõjuvad terapeutiliselt.
​
MIDA VEEL PEASKIN TEADMA? RIIETUS
SHINDO ja QIGONGi treeninguks sobib avar ja mugav riietus, mis laseb keha painutada ja venitada. Tule pisut varem kohale, et jõuaksid riideid vahetada ja end tunniks häälestada. QIGONG i harjutuste jaoks ei ole matti vaja. SHINDO harjutusi on mugav teha võimlemis- või joogamatil, samuti on mugav, kui Sul on varvassokid. Haara kaasa vastavalt soovile matt või pleed, mida saad hoida kohapeal kogu hooaja vältel. Pärast treeningut joo kindlasti, kohapeal on olemas vesi. Tundi, häälestamist ja meditatsiooni toetame terapeutiliste õlidega ja REIKI praktikatega. Lisainfot küsi julgesti!
Veidi mõtlemisainet: minu teekond Hiina meditsiini, QIGONGI  ja SHINDO LÄTETENI: loe lähemalt BLOGI postitusest J
ASUKOHT (vaata kaarti): VAELA KÜLAKODA: Miku tee 7, Vaela, Kiili vald.
Treeningud toimuvad regulaarselt Kiili vallas, Tallinna ringtee lähistel energeetiliselt võimsas paigas, Kiili vallas, Vaela Külakojas (Vaela Koostöökeskus). Vajalik on registreerumine iga kord!
Osapanus: 10.- € olenemata treeningust, võimalus osaleda samal päeval 2-s treeningus ühe hinnaga, ikka 10!
Palun anna oma osalusest teada iga kord, registreerudes e-kirja teel või läbi kodulehe registreerumisvormi.
PS- Kui oled mõelnud, et sooviks praktiseerida emba-kumba, aga rühmatreeningute ajad ei sobi, siis on heaks lahenduseks personaaltreening (kas üksi, kaasa, lapse/laste või sõbra/ sõpradega). Kirjuta mulle! Näitan ette teile sobivad harjutused ning mida silmas pidada individuaalselt praktiseerides.
Personaaltreeninguks (osapanus sõltub kestvusest) võta ühendust ja lepi kokku aeg. Personaaltreeninguid ja koolitusi teen Tallinnas ja Kiilis. Tea, et mitmekesi koos praktiseerides liiguvad energiad alati võimsamalt kui üksi, sest oleme ühises energiaväljas!
Harjutusi on hea teha vabas looduses, kus algelemendid MAA, PUU, TULI, VESI, ÕHK METALL toetavad QI ehke energia liikumist ja QIGONGI ehk energiatööd. Hiinas täituvad hommikuti pargid Qigongi praktiseerijatega, sest ühiselt on energiatöö võimsam.

Õnnelikku tervise teed ja kohtumiseni!
MERLE LAURITS
QIGONGI JA SHINDO TREENER, HIINA MEDITSIINI TERAPEUT, REIKI MEISTER
Lisainfo ja registreerumine: 5245854 Merle.laurits@gmail.com
Veeb: https://loodusteraapiad.weebly.com
FB Keha ja Vaimu teraapiad
Liitu FB grupiga Keha ja Vaimu treeningud