Kuidas leida heaoluhetki iseendale?Kas oled märganud, kuidas Sa mõtled, räägid ja käitud iseendaga?
Kas austad oma keha, keha ja hinge tervikut? Valid iga päev teadlikult tõsta oma sagedust, hoolitseda enda eest? Leiad Sa heaoluhetki iseendaga endale iga päev? Räägin lühidalt, kuidas leiad heaoluhetki iseendale, õigemini minna teadlikult sellele sagedusele. Minu kiirtee õnneni on puhas teadvelolek, meditatsioonid ja mantrad, taime-eetrid ja Tiibeti helikausid. MIKS TAIMED? Taimetarkusi pikemalt õppides on tulnud kogemus, et nemad on vanemad kui meie, osakesena Emakesest maast teavad nad täpselt, kuidas oma sagedusega meid aidata. Taime-eetrid mõjuvad oma lõhnamolekulidega kiiresti, aidades emotsionaalsel tasandil muutust luua. Igal taimel on oma sagedus. Ühildudes taime lõhnamolekulides peituva sageduse ja sõnumitega, saame luua oma reaalsust vastavalt sellele sagedusele. Räägin lähemalt siin videos: KUIDAS LEIDA HEAOLUHETKI ISEENDALE? Ole hoitud ja armastuse sagedusel! Merle
0 Comments
Hiina meditsiinist on teada, et kevad on MAKSA aastaaeg. See tähendab Maksa kui organi aktiivsusaeg ja seetõttu tehakse kevaditi ka paastu ja puhastuskuure, et kõike ebavajalikku, jääkaineid väljutada ning seeläbi energiat juurde saada. Samuti jälgitakse maksale sobivat toitumist, lõhnu, värve ja maitseid. Missugused need on? Roheline värv kuulub Hiina meditsiini järgi PUU elemendi ehk maksa juurde. Kevaditi hakkava mahlad juurtest latvadeni liikuma, pungad puhkevad, puudel lähevad lehed roheliseks. Puu liikumine on üles- ja väljapoole. Esimesed värsked võrsed on rohelised, neis on kõige tugevam elujõud. Kui endal aeda ei ole, on sobilik idandada seemneid, kasvatada aknalaual basiilikut, rosmariini, lehtsalatit jt rohelisi taimi. Hiina toitumisteraapia ja kevade maitsedVürtsikas ja terav maitse toniseerib PUU elemendi liikumist. Seetõttu on sobilikud ja maksa toetavad kõik rohelised lehtköögiviljad, eriti idud ja võrsed, seller, petersell, avokaado, kurk, brokkoli, aga sekka ka roheline pipar jt pipralised, mis toovad energia ja soojuse keha väliskihti. Hapu maitse kuulub maksa juurde ehk puu elemendi alla. Hiina meditsiini alusteos Huangdi Neijing (Kollase keisri sisehaiguste kaanon) ütleb: hapu maitse läheb Puu elementi. Aga samas terav maiste toniseerib maksa. Seega on soovitav kombineerida toidulauale neid mõlemaid maitseid ja mida rohelisem-värvilisem, seda parem. Värviline toidulaud ergutab meeli ja annab energiat, vitamiine, mineraale ja ensüüme elus toidust. Toeta maksa energiat ja puhastumisvõimet igapäevaselt rohekate köögiviljadega, vürtsika rohelise salatiga, hapukate puuviljade ja sidruni-laimiveega. Kevadpuhastuse lõhnad ja maitsedTehes Hiina meditsiini toitumisteraapiat igal kevadel, olen jätkuvalt vaimustunud lisaks maitsetele ka KEVADVÄRSKUSE LÕHNADEST, mida kasutan nii aroomiteraapias kui ka toitumisteraapias (kokanduses) ja kevadvärsketes smuutides iga päev. Miks??? Need vägevad õlid on GREEN MANDARIN ehk ROHELINE MANDARIIN, STAR ANISE ehk TÄHTANIIS, PINK PEPPER ehk ROOSA PIPAR (roseepipar), mis üheskoos loovad sellise kevadpuhastuse energia, mis aitab äratada meie kehas MAKSA QI! Kevad on HIINA MEDITSIINI järgi MAKSA AASTAAEG, kus energia hakkab juurtest latvadeni liikuma, pungad puhkevad, seda kõike aitavad äratada meie kehas vürtsikas maitse ja tsitruselised, eriti rohelised viljad ja võrsed. Vürstikas maitse aitab poorid avada ja QI keha pinnale tuua. TSITRUSELISED on väga head puhastajad, värskendajad ja uue energia loojad. Neid tasub lisada igasse smuutisse ja joogivette, et värskendada, puhastada ja maitset rikastada. Harmony õlikomplektis on just kõik need lõhnad ja maisted olemas: vürtsikas roosa pipar, kergelt hapukas roheline mandariin ja puiduvürtsine tähtaniis. HARMONY sarja õlikomplekt on eriti mõnus, kui soovid katsetada ise õlisegude kokkusegamist. Kõik need imelised aroomid sobivad hästi nii omavahel kui ka eraldi. Mis need täpsemalt on? Puhtad terapeutilised õlid Roseepipar, Roheline Mandariin ja Tähtaniis avavad lõhnamaagias piiramatu fantaasia ja vürtsika mängumaa! Kevade vürtsikad lõhnad ja harmoonilised äratajadGREEN MANDARIN - ROHELINE MANDARIIN. Rohelise Mandariini õli saadakse sama puu viljast, kuid see vili on alles toores, mitte küps. Sellel on veidi magus ja lilleline, kerge tsitrusehõnguga aroom. Nagu teisedki tsitruseõlid, parandab see nahale määrimisel või sisse hingamisel meeleolu. Erinevalt teistest tsitruselistest ei ole Roheline mandariin fotosensitiivne, st sellega võid julgelt päikese kätte minna ja lisada teda oma suvisesse lemmiklõhna! Äratab Sinus lapseliku elurõõmu ja SISEMISE LAPSE!
STAR ANISE - TÄHTANIIS, Tähtaniisipuu kaheksaosalisest kaunast destilleeritud tähtaniisiõli kasutatakse ka dōTERRA seedimist toetavas õlisegus ZenGest™. Värske, lagritsat meenutava lõhnaga tähtaniisist saab ideaalset õli seedimise parandamiseks. Tähtaniis seguneb väga hästi lille- ja puiduõlidega ja tagab EMOTSIONAALSE TASAKAALU. PINK PEPPER - ROOSA PIPAR Rosee-piprapuu oli muistsete inkade kultuuris püha puu. Inkad kasutasid kõiki puu osi, sealhulgas vilju raviotstarbel. Roseepipra aroom ERGUTAB JA ANNAB ENERGIAT ning seguneb hästi tsitruse- ja lilleõlidega. Kui tunned end unisena või pead keskenduma, hinga sügavalt sisse roseepipralõhna ja TÄHELEPANU teravneb. Ka avab see vürtsikas maitse poorid, tõstab energia üles keha pinnale. Mina olen endale juba mitu uut, puhast ja vürtsikat lõhnaõli teinud! Jagan oma lemmikuid: VÜRTSIKAS KEVADVÄRSKUS: 10 ml rullikusse segasin u 15 tilka green mandarine, 3 tilka star anise, 3 tilka pink pepper õli ja puhastuse ning sisetunde ajel täiendasin tangerine 3 ja lemongrass 3 õlidega, tõeline ärataja vürtsipomm! PUHASTAV TSIRUSEPOMM: 10 ml rullikpudelisse südame ja sisetunde järgi kõik mandariinilised õlid: tangerine e lihtsalt mandariin, red mandarin e punane mandariin, green mandarin e roheline mandariin, Klementiin, kumquat; lisaks bergamot, petitgrain, laim ja metsik apelsin. Midagi värskemat ja puhastavamat on raske ette kujutada! Baasõliks lisasin rullikpudelites lõhnaõlidele fraktsioneeritud kookosõli. KEVADVÄRSKUSE LÕHNAVEE tegin spreipudelisse laimist, rohelisest mandariinist ja rohemündist mineraalvee baasil – hästi mõnus ergutaja, hea pihustada nii kevadel kui suvise päikese all, kuna tegemist ei ole fotosensitiivsete õlidega. See lõhn viib mind kevadisele Kreeta saarele, mida ootan juba väga! SMUUTIDESSE lipsavad vaheldumisi varsseller, kiivi, roheline kodumaine õun, idud jms ning täienduseks laimi, rohelise mandariini, apelsini, piparmündi, greibi ja sidruni õlid. JOOGIVETT rikastavad sidruni, laimi ja greibi puhtad eeterlikud õlid, mis teevad vee aluseliseks ja annavad suurepärase maitse. Mõistagi kasutan ainult dōTERRA terapeutilisi õlisid, ida on lubatud tarvitada ka seespidiselt (Internal use). Igapäevane värskus on garanteeritud! MINA OLEN VALMIS! 😎 Imelist, harmoonilist, värskusest pakatavat KEVADET Sulle!!! 💚 🍏🍊🍋🍈🍓 PALUN JAGA MINUGA OMA KEVADISI LÕHNA- VÕI SMUUTIRETSEPTE? MILLEGA ÄRKAD SINA? #harmony #spring #herbalmedicine #chinesemedicine #foodtherphy#harmonyessentialoil #greenmandarin #pinkpepper #staranise#smart&sassy #ginger #cinnamonbark #pepperment #grapefruit #lemon#lovemyoils #toitonravim #kehajavaim #hommikusmuuti #kevadonõhus#kevadpuhastus Alates sügisesest pööripäevast liigume Maa elemendist Metalli elementi, mis valitseb Hiina meditsiinis Kopsude üle. Loodus rütmid ja aastaaegade vaheldumine mõjutab inimest tervikuna, nii keha kui vaimu (Shen). Seega on aeg teha vajalikud muutused oma elus, toitumises, liikumises ja ööpäeva rütmides, et kohaneda väliskeskkonna, loodusega ja olla terve. Sügis on kopsude aktiivsus-aeg ja kopsudega seotud emotsioon on kurbus. Kurbus nõrgestab kopse, kuid mõjutab ka südant. Lisaks kurbusele on samasuguse mõjuga lein ning minevikuotsuste ja -tegude kahetsemine. Kopsu qi nõrkuse sümptomid on väsimus, hingeldus, raskustunne rinnus, nutmine, depressioon. Ka sagedased viirus-külmetushaigused sügisesel perioodil on kopsu qi nõrkuse tunnuseks. Kopsude ülesanne on kanda WEI QI ehk kaitseenergia, lääne meditsiini mõistes immuunsus naha pinnale, hoida poorid kinni ja immuunsus tugev. Kui kopsu QI on nõrk, siis inimene hakkab kergesti higistama, kuna poorid on avatud ja külm pääseb naha alla, immuunsus nõrgeneb. Samuti on inimene vastuvõtlik viirustele ja külmetushaigustele, kuna poorid on avatud ja haigustekitajad pääsevad kergesti naha alla. Kui sooja, päikest, valgust ja Yang energiat (tule element) on vähe, siis see väljendub ka emotsioonides. Sügis-talvel tunnevad inimesed kergemini masendust, kurbust ja depressiooni, mis on tingitud Yang-energia puudusest. Keha vajab tasakaalustamist. Haiguste vältimiseks tuleb hoida WEI QI (kaitseenergia) tugev, kopsu QI tugev ja liikumises ning toituda vastavalt aastaajale, teha sobivaid QIGONGi (energiatöö) harjutusi, mis toetavad kopse, Metalli elementi. Samuti saab kopsu energiat toetada sobivate taimede ja toiduga. Hiina meditsiini järgi immuunsuse hoidmiseks tuleb elada loodusega kooskõlas, toituda tervislikult vastavalt aastaajale, liikuda tervislikult vastavalt aastaajale, teha hingamisharjutusi, mediteerida ja hoida keha, vaim ja meel tasakaalus. Qigongi erinevates stiilides, mida praktiseerime, on mitmeid kopsu QI-d tugevdavaid harjutusi, stimuleerime vastavaid akupunktuuri punkte. Vähem tähtis ei ole ka meditatsioon ja õiged hingamisharjutused, et keha puhkaks ja stress ei koguneks. Nendest teemadest räägime lähemalt ja teeme praktikaid sügisestes QIGONGi ja SHINDO treeningutes. IMMUUNSUS JA ENNETAV RAVI Sügistalviste külmetushaiguste vältimisel (ja ka ravis) on omal kohal MOKSA teraapia (moxibustion) ehk soojaravi immuunsust tugevdavatele akupressuuri punktidele soojendavate hiina taimedega. Eristatakse ennetavat ravi, profülaktikat ja külmetushaiguste ravi. Abi saab mõlemal juhul. Ennetavas ravis kasutame mao-põrna energiat tugevdavaid punkte, mis on aluseks immuunsuse tekkele, kindlas järjestuses ja soojendavate, mao-põrna qi juurde kuuluvate taimedega. Üheks selliseks hästi tuntud punktiks on Mao kanalil kulgev „100 haiguse punkt“, Zuzanli, mida on aastatuhandeid kasutatud viirus-külmetushaiguste ja veel väga paljude haiguste ennetuses ja ravis. Tähtis on ka Hiina astroloogiline kalender, millal soojaravi teha, külmetushaiguste ennetuseks on aastas kindlad ajad, enamasti on need seotud pööripäevade ja päikese liikumisega. Sügisesest pööripäevast alates tuleb Yang energia ehk soojus suunata sügavale keha sisemusse, seega soojaravi on ennetuseks omal kohal. Moksa teraapia ravi eesmärgil sobib igal ajal, kui ei ole akuuste haiguse tule (täis Yang) sümptomeid. Soojaraviks erinevate haiguste korral on samuti kindlad akupressuuri punktid. Mis on soojaravi ehk moksa teraapia, loe lähemalt siit. HIINA TOITUMISTERAAPIA SÜGIS-TALVEL Sügis on viljakas küpsemise aeg. Looduses küpsevad sügiseks viljad ja valmistume saagikoristuseks, taimedel on energia ja elujõud salvestatud viljadesse. Seega tuleks panustada toitumises küpsetesse värvilistesse aedviljadesse, kuhu on salvestunud soojus ja valgus. Parimad viljad on kodumaised küpsed õunad-pirnid. Alates sügisesest pööripäevast lähevad ilmad külmemaks, liigume Yang-energiast yin-energiasse. Loodus sügisel kuivab, puudel kukuvad lehed küljest ja energia liigub sissepoole, alla juurtesse. Kuigi niiskust ja niiskusest põhjustatud haigusi on palju, siis ilmastikufaktoriks on kuivus, ka inimestel tuleb energiad suunata alla ja keha sisemusse. Kuivust on vaja niisutada yin energiat tugevdavate toitude ja taimedega. Toidud ja taimed, mis tugevdavad sisemist yin'i ja suunavad energia sisse- ja allapoole, on näiteks hirss, kleepuv riis, õun, pirn, viinamari, seesamiseemned, kreeka pähkel, maapähkel, punane dattel, ameerika ženšenn, mesi. Maitselt sobivad Metalli elemendi (KOPSUD) juurde hapud, soolased ja mõrud toidud. Kopsude tugevdamiseks vähenda teravaid ja tuliseid toite, sest need viivad kopsude energia keha pinnale ja hajutavad selle seal. Vürtsikas toit, pipralised kuuluvad suve Yang-energiate juurde, kus on tarvis kuumust hajutada. Vürtsid, nagu näiteks must pipar ja pipralised avavad poorid ning tuul, külm, niiskus ja patogeenid pääsevad keha sisemusse ning sisemine soojus välja. Sügisel tarvitame vürtse vaid erandjuhul raviks, nt kui tuul-külm on blokeerinud kopsud (ninakinnisus) ja soovime ravi seisukohast lokaalselt avada poorid (nt vürtsikas pipar teeb nina lahti). TAIMRAVI Kopsu energia tugevdamiseks sobivad hästi valge redis, liilia sibul, lootoseseemned. Kopsude tugevdamiseks ja niisutamiseks on head pudrud, riis, kartul, kõrvits, porgand, hiina jamss, kreeka pähkel, punane dattel, longanipuu viljad, goji- ja viirpuumarjad, ameerika ženšenn, hundihammas. Koduaias kasvavatest taimedest sobivad sügisel hästi raudrohi, mis annab kopsudele väge ja päevakübar, mis tugevdab üldist immuunsust. Kaitseenergia ehk immuunsuse tugevdamiseks tarvita hiina ravimtaimi, näiteks korditseps – ehk Hiina kedristõlvik, mida kutsutakse ka surematuse seeneks ja ganoderma ehk läikvaabik – reisi seen. Juhul, kui viirus, patogeen (hiina meditsiinis tuul-külm või tuul-kuum) on pääsenud juba naha alla, on soovitav teha taimravi retsept spetsiifilisemate hiina taimedega vastavalt sellele, mis tüüpi külmetushaigus inimesel on. Jälgides varajasi sümptomeid, saame taimravi abil enamasti igast viirusest jagu 1-2 päevaga. Immuunsus saab alguse põrnast, seega on igal aastaajal oluline tugevdada oma MAA elementi (magu ja põrn). Põrna juurde kuulub magus maitse, kuid suhkur kahjustab põrna. Mao-põrna energia tugevdamiseks tarbi sügisel rohkelt kodumaiseid puuvilju, mett ja marju, ka kuivatatud kujul. Eriti hästi sobivad sügisesse menüüsse pudrud, mis on soojad, toetavad magu-põrna ja immuunsust ning ka seedimist. Söö kergesti seeditavat toitu, mida on keedetud või pikalt hautatud, see sisaldab Tule elementi, millest meil on puudus külma ilma tõttu. Seedimise tule ehk põrna Yang QI üleval hoidmiseks lisa putrudele (ja miks mitte ka hautistele) kuivatatud marju, kaneeli, kardemoni jt soojendavaid ürte (kuid mitte vürtse). Kui tarvitad ravimtaimi või terapeutilisi õlisid, siis nüüd on aeg vahetada jahutav piparmünt ja vürtsikas pipar soojendavate taimede ja õlide vastu nagu kardemon, majoraan, kaneeli koor, ingver, apelsini ja mandariini koor. Need taimed/ õlid toetavad immuunsust ja aitavad kuivatada liigset niiskust. Seedimist toetab hästi apteegitilli, ingveri, lagritsa ja mandariinikoore tee. Niiskuse ja lima kogunemise korral liigset niiskust eemaldavad hästi pisarheina seemned (Yi Yi ren). Väldi temperatuurilt ja olemuselt külmi jooke ja toiduaineid (lehmapiimatooted, külm vesi, jääjoogid, toorsalatid). Salatid woki kergelt läbi ja aedviljadele lisa pisut ingverit vm soojendavat taime, et toit oleks tasakaalus.
Minu lemmikuks on kaerahelbe- või neljaviljapuder, kuhu on lisatud rohkesti kaneeli (jahvatatud kaneeli koor - ROU GUI), punaseid datleid (DAZAO), goji marju (GOU QI Zi) ja mõnikord pisarheina seemneid vastavalt vajadusele. Teesegule lisan vastavalt vajadusele ingverit kas värskena (SHENG JIANG) või kuivatatuna (GAN JIANG) või hoopis terapeutilist ingveri õli paar tilka. Lisaks sobivad minu tee sisse hästi kaneeli koor ja lagrits (GAN CAO) tasakaalustama sügise energiaid. Seedimise tule hoidmisest räägin ka ühes eelnevas postituses, kus jagan ka retsepte. Millised on Sinu sügise retseptid? Hiina toitumisteraapia on alati individuaalne, lähtuvalt inimese konstitutsioonist, kehatüübist, akuutsetest ja kroonilistest haigustest, aastaajast ja paljudest muudest faktoritest. Toitumisteraapia hõlmab nii sobivaid toiduaineid, retsepte kui ka taimesoovitusi ja taimravi, elustiili soovitusi. Loe lähemalt Hiina toitumisteraapiast siit, soovi korral broneeri aeg nõustamiseks. Sügistalvine immuunsuse hoidmise ja tõstmise toitumisteraapia sisaldab muuhulgas teemasid nagu mida süüa ja millal, ööpäeva rütmid ja siseorganite aktiivsusajad, missuguste toitude ja taimedega end toetada sügisel ja talvel ning millal teha energiatööd, missugused qigongi terviseharjutused toetavad meid sügisel. Kõigist nendest teemadest räägime lähemalt ja ka teeme praktikas loengus: Tervis, immuunsus ja haiguste vältimine Hiina meditsiiniga - oled oodatud! Tervisekoolitustest loe lähemalt koolituskalendrist. Küsimuste korral olen alati olemas - Merle Laurits: [email protected] Kallis Sõber, Mul on suur rõõm, et oled leidnud oma tee Keha ja Vaimu teraapiateni! Alustasime QIGONGi ja SHINDO treeningutega NELJAPÄEVITI kl 19.00 VAELA KÜLAKOJAS. Mul on ütlemata hea meel, et teid oli 1.treeningus nii palju!!! Kõik avatud meelega huvilised on oodatud! 2 treeningut toimuvad järjest algusega 19.00: QIGONG JA SHINDO. Treening kestab 2 akadeemilist tundi ja võimalus on soovi korral praktiseerida ainult HIINA MEDITSIINI tervisevõimlemist QIGONG või JAAPANI VENITUSVÕIMLEMIST SHINDO või osaleda mõlemas treeningus. Mõlemad tervisepraktikad moodustavad omaette terviku. Natuke lähemalt treeningutest - mida me tunnis teeme? Idamaade tervisepraktikate juured on sügavalt taoismis, mis on loodusmeditsiin ja loodusfilosoofia. Põhineb 5 elemendi teoorial ja inimese ühtsusel loodusega. Harjutusi tehes jälgime 5 elemendi teooriat ja aastaaegade rütme, teeme harjutusi aastaaegade rütmis, kuna igal aastaajal on ühe kindla organi või organite paari aktiivsusaeg, mil tuleb teda toidu, taimede ja sobivate harjutustega toetada. Räägime harjutuste mõjust Sinu tervisele: iga harjutuse puhul, milliste siseorganitega see on seotud, missuguste emotsioonidega see on omakorda seotud ning kuidas ära tunda energia nõrkust või puudumist (või liiasust jne) ühes või teises elemendis. Samuti, kuidas visualiseerimise, hingamise, harjutustega kõiki 5 elementi tasakaalustada saab. Tasakaalu häirumine ühes või mitmes elemendis, ühes või teises organis viib haigusteni, seetõttu on tähtis harjutuste käigus harmoniseerida nii keha kui vaim, emotsioonid. Harjutused lõpetame pikema venituse, lõõgastuse, meditatsiooniga ning vajalike akupunktide stimuleerimisega. Hiina tervisevõimlemine QIGONG (Kuldse kella harjutused ja BA DUAN JIN - 8 siidbrokaadi harjutused) Hiina meditsiinist pärit QIGONG-I harjutusi saab kasutada paljude haiguste ja terviseprobleemide ennetuseks ja raviks. Mõned näidustused, miks praktiseerida neid tuhandeid aastaid vanu terviseharjutusi:
Alustame tavaliselt meridiaanide avamise harjutusega ning Suure Puu ehk ankurdamise harjutusega, kus ajame juured sügavale Maaema südamesse, et kogu tunni vältel oma keskmes püsida. Jätkame harjutuste seeriat alates kehtiva aastaaja harjutustest. Näiteks sügisel teeme kindlasti mõne kopsu harjutuse, kuna sügisesest pööripäevast valitseb looduses Metalli element, mis vastab meie kehas kopsudele. Selleks, et sügisel levinud viirus-külmetushaigusi vältida, peame tugevdama oma Metalli elementi ehk kopse, seega kombineerime erinevaid kopsu harjutusi ja venitusi, hingame kopsudele tema elemendi värvi, kasutame visualiseerimist jt tehnikaid. Harjutusi on palju ja seetõttu on iga tund pisut erinev eelnevast. Kõik harjutused kulgevad piki energiameridiaane ja mõjutavad seega meie siseorganeid. Harjutustega mõjutame kõiki 12 põhimeridiaani ja mõningatega ka kaheksat lisameridiaani. Harjutustes kombineerime erinevaid QIGONGi stiile (Kuldse kella harjutused ja BADUANJIN ehk kaheksa siidbrokaadi dünaamilised harjutused, mõnikord veel teisi stiile ja harjutusi nt Yi jin Jingist, lendava kure qigongist, taiji-st jne). Tervise Qigongi harjutuste järgnevuses jälgime vastavalt 5 elemendi teooriale aastaaegade rütme ja vaheldumist, käime läbi kogu aastaringi. Harjutuste seeria lõpetame energiate maandamisega, venituse/ meditatsiooniga ning spetsiaalsete hingamisharjutustega (nt luu-hingamine jt tehnikad). Lõpetuseks mudime läbi aastaajale olulisimad akupunktuuri punktid. Jaapani venitusvõimlemine SHINDO Jaapani SHINDO on tõlkes „südame tee“. Tasakaalu häirumine, rahutuse seisundid, stress, depressioon, lihaspinged ja valud ning liigsed emotsioonid häirivad meie loomulikku elujõudu. SHINDO aitab keha vabastada emotsionaalsetest ja füüsilistest pingetest, samal ajal tasakaalustades keha energiaid. Mida paindlikum on inimese keha, seda paindlikum on tema meel. Tundi alustame maanduse ja pingetest lahti raputamisega, loksutamisega. Selle käigus maandame end ja leiame oma tasakaalu keskme, ajame juured maasse ning äratame Elu Väravas (MING MEN) asuva Elu Tule. SHINDOs on 6 põhivenitust vastavalt Shiatsu Masunaga meridiaanide süsteemile. Meie kehas on 12 põhimeridiaani, millele vastavalt SHINDOs kasutatakse 6 paaris-meridiaani venitust: kopsu-jämesoole, neeru-kusepõie, maksa-sapipõie, südame-peensoole, perikardi-kolmiksoojendi ja mao-põrna meridiaanide venitused. Lisaks kasutame mõnikord JOMON venituste kavalaid keerdusid ja lisa-harjutusi, seega on iga tund pisut omanäoline. Keskendume käesoleva aastaaja organeid toetavatele harjutustele ja venitustele. Lõpetuseks teeme juhitud meditatsiooni ja lõpetame sügava ning rahuliku hingamise-lõdvestusega. Harjutused sobivad nii algajatele kui edasijõudnutele igas vanuses, haiguste, TERVISEPROBLEEMIDE ennetuseks ja raviks. Juhul, kui Sul on mõni akuutne või krooniline terviseprobleem või oled lapseootel, räägi sellest kindlasti enne tundi treeneriga. Haigused ja rasedus ei ole vastunäidustatud. Leiame Sinule personaalselt sobivad harjutused, mis toetavad ja vajadusel mõjuvad terapeutiliselt.
MIDA VEEL PEASKIN TEADMA? RIIETUS SHINDO ja QIGONGi treeninguks sobib avar ja mugav riietus, mis laseb keha painutada ja venitada. Tule pisut varem kohale, et jõuaksid riideid vahetada ja end tunniks häälestada. QIGONG i harjutuste jaoks ei ole matti vaja. SHINDO harjutusi on mugav teha võimlemis- või joogamatil, samuti on mugav, kui Sul on varvassokid. Haara kaasa vastavalt soovile matt või pleed, mida saad hoida kohapeal kogu hooaja vältel. Pärast treeningut joo kindlasti, kohapeal on olemas vesi. Tundi, häälestamist ja meditatsiooni toetame terapeutiliste õlidega ja REIKI praktikatega. Lisainfot küsi julgesti! Veidi mõtlemisainet: minu teekond Hiina meditsiini, QIGONGI ja SHINDO LÄTETENI: loe lähemalt BLOGI postitusest J ASUKOHT (vaata kaarti): VAELA KÜLAKODA: Miku tee 7, Vaela, Kiili vald. Treeningud toimuvad regulaarselt Kiili vallas, Tallinna ringtee lähistel energeetiliselt võimsas paigas, Kiili vallas, Vaela Külakojas (Vaela Koostöökeskus). Vajalik on registreerumine iga kord! Osapanus: 10.- € olenemata treeningust, võimalus osaleda samal päeval 2-s treeningus ühe hinnaga, ikka 10! Palun anna oma osalusest teada iga kord, registreerudes e-kirja teel või läbi kodulehe registreerumisvormi. PS- Kui oled mõelnud, et sooviks praktiseerida emba-kumba, aga rühmatreeningute ajad ei sobi, siis on heaks lahenduseks personaaltreening (kas üksi, kaasa, lapse/laste või sõbra/ sõpradega). Kirjuta mulle! Näitan ette teile sobivad harjutused ning mida silmas pidada individuaalselt praktiseerides. Personaaltreeninguks (osapanus sõltub kestvusest) võta ühendust ja lepi kokku aeg. Personaaltreeninguid ja koolitusi teen Tallinnas ja Kiilis. Tea, et mitmekesi koos praktiseerides liiguvad energiad alati võimsamalt kui üksi, sest oleme ühises energiaväljas! Harjutusi on hea teha vabas looduses, kus algelemendid MAA, PUU, TULI, VESI, ÕHK METALL toetavad QI ehke energia liikumist ja QIGONGI ehk energiatööd. Hiinas täituvad hommikuti pargid Qigongi praktiseerijatega, sest ühiselt on energiatöö võimsam. Õnnelikku tervise teed ja kohtumiseni! MERLE LAURITS QIGONGI JA SHINDO TREENER, HIINA MEDITSIINI TERAPEUT, REIKI MEISTER Lisainfo ja registreerumine: 5245854 [email protected] Veeb: https://loodusteraapiad.weebly.com FB Keha ja Vaimu teraapiad Liitu FB grupiga Keha ja Vaimu treeningud KEHA JA VAIMU TREENINGUD – HIINA MEDITSIINI tervisevõimlemine QIGONG ja JAAPANI venitusteraapia SHINDO MERLE LAURITSA juhendamisel Kutsun Sind taas treeningusse ja väepraktikatele: HIINA MEDITSIINI tervisevõimlemine QIGONG ja JAAPANI venitusvõimlemine SHINDO! Alates neljapäevast, 13.09.18 kl 19.00 saab Kiilis taas end venitada ja Hiina meditsiini väepraktikaid, QIGONGi tervisevõimlemist teha. 💚 MILLAL: NELJAPÄEVITI kl 19.00 (alates 13.09.2018) ASUKOHT: KIILI, VAELA KÜLAKODA, MIKU TEE 7, VAELA (vaata kaarti!) QI GONG – HIINA TERVISEVÕIMLEMINE ühendab endas 2 liiki QIGONGi harjutusi: "Kuldse kella harjutused" (jin zhong shi er lian shou) ja BA DUAN JIN´QIGONGI „Kaheksa siidbrokaadi“. QIGONGI erinevaid liike on Hiinas sadu. Mina olen tervisepraktikateks valinud need stiilid, mida kasutan ka oma personaalteraapiates ja ravipraktikates ning näinud nende efektiivsust ja mõju nii enda kui oma patsientide tervisele. Kuldse kella QIGONG on väga vana võimlemisharjutuste kompleks , mis oli kuni eelmise sajandi lõpuaastateni väheste väljavalitud hiina meditsiini arstide ja võitluskunsti meistrite pärusmaa. Teadmisi sellest kunstist pärandati põlvest põlve vaid perekonnasiseselt või väga vähestele väljavalitutele. Harjutusi kasutatakse siseorganite ja energiameridiaanide tugevdamiseks ja qi liikuma panemiseks, kõigi sisehaiguste raviks. Harjutused sobivad hästi erinevate selja- ja kaelaprobleemide korral, annavad energiat ja aitavad jagu saada üldisest väsimusest, võib kasutada nii raviks kui ka ennetuseks. Harjutused aitavad keskenduda ja saavutada keha ja vaimu tasakaalu, mille läbi hakkab keha end ise tervendama. Neid harjutusi saab kasutada nii akuutsete, kui krooniliste haiguste korral. Kuldse kella harjutusi võib kasutada nii raviks, kui profülaktikaks. Õnneks on nüüdseks need harjutused ka tavainimesteni jõudnud ja igaühel on võimalus oma tervist tugevdada, haigusi vältida ning läbi selle elust rohkem rõõmu tunda. BADUAN JIN´i 8 harjutust on seotud kindlate energiameridiaanidega ning mõjutavad seeläbi kõigi siseorganite tööd, parandavad vere liikumist, seedimist, rahustavad vaimu, tugevdavad neerude tööd ja annavad juurde eluenergiat. Harjutuste eesmärgiks on kehas energia liikumise tasakaalustamine, mille läbi keha hakkab ennast ise tervendama. Lisaks siseorganite tugevdamisele aitavad need ka niisutada liigeseid, treenida lihaseid, tugevdada luid ja kõõluseid, soodustada seedimist, tasakaalustada närvisüsteemi ja kogu keha. QIGONGi Harjutuste tutvustust loe siit! Praktiseerin QIGONGi tervisevõimlemist igapäevaselt, alates aastast 2011, kui alustasin HIINA MEDITSIINI ja QIGONGi õpingutega Dr Rene Bürklandi juures. Hiljem õppisin BA DUAN JIN QIGONGi harjutuste kompleksi Dr Salustino Z. Wongi juhendamisel ning integreerisin need oma võimlemis- ja ravipraktikatesse. Harjutuste mõju ja kasu tervisele on tunda juba paari päeva jooksul, venituste käigus hakkab energia koheselt liikuma ja valu leeveneb. Täielikud muutused võtavad aega ja nõuavad pühendumist, kuid regulaarsus on hea tervise võti. SHINDO on Jaapanist pärit venitus- ja lõõgastusharjutuste kompleks, mis ühendab tuhandeid aastaid vanu idamaiseid tarkusi ning kõige uuemaid teadmisi inimese anatoomiast-füsioloogiast. Erinevad tasakaalutuse seisundid (stress, füüsilised-emotsionaalsed pinged) häirivad inimese loomulikku elujõudu. SHINDO tasakaalustab keha energiad, vabastades keha ja vaimu sinna kuhjunud füüsilistest- ning emotsionaalsetest pingetest. Keha vedelike ja energiate voolamine paraneb, mille tagajärjel suudab organism endast väljutada mürke ja toksilisi aineid, mis on mitmete haiguste põhjusteks. SHINDO venitus-ja hingamisharjutuste abil mõjutatakse inimkeha läbivat 12 energiameridiaani, tulemusena keha hakkab end ise tervendama. SHINDO venitus praktiseerin igapäevaselt keha äratamiseks ja virgutamiseks ning pingetest vabastamiseks. Personaalset SHINDO venitust kasutan VÕIMSA RAVIMEETODINA oma patsientidel, enamasti lihasvalude ja – pingete, lülisamba, selja-, õlavöötme- ja kaelavalude või jäikuse korral. SHINDO venitusharjutuste kohta loe lähemalt siit! HARJUTUSTE MÕJU SINU TERVISELE Regulaarne tervisevõimlemisega tegelemine aitab kehas energial vabalt voolata, eemaldab blokeeringud ja pinged (valu) ning tugevdab üldiselt kogu energiabaasi. Lisaks tugevdab see ka lihaseid, kõõluseid, liigeseid ja luid ning kõiki siseorganeid. Samas on need tõhusad meetodid vabanemaks kuhjunud emotsioonidest, mis on enamike haiguste/ ebakõlade algpõhjuseks. Sportlased võivad kasutada Hiina tervisepraktikaid vigastuste ohu vähendamiseks või nende kiiremaks parandamiseks. Terapeudid saavad harjutusi kasutada iseenda huvides, kutselise läbipõlemise ennetamiseks või klientidele ja patsientidele õpetamiseks. KEHA JA VAIMU VAHEL ON SEOS: MIDA PAINDLIKUM ON MEIE MEEL, SEDA PAINDLIKUM ON KEHA! Seega teeme tunnis alati ka meeleharjutusi ehk meditatsioone koos hingamisharjutustega. Tervisevõimlemise stiile on erinevaid. QIGONGI liike on palju, Hiinas sadu, mina praktiseerin peamiselt 2 liiki (BADUANJIN ja Kuldse kella harjutused, lisaks kombineerin juurde veel väeharjutust teistest stiilidest). SHINDO venitustesse kombineerime JOMON stiilide harjutusi jt venitusi vastavalt nii, et iga inimene võiks leida endale sobiva. MÕNED NÄIDUSTUSED KEHA JA VAIMU väepraktikateks:
MIDA VEEL PEAKSIN TEADMA? KELLELE HARJUTUSED SOBIVAD? Harjutused sobivad nii algajatele kui edasijõudnutele igas vanuses, haiguste, TERVISEPROBLEEMIDE ennetuseks ja raviks. Juhul, kui Sul on mõni akuutne või krooniline terviseprobleem või oled lapseootel, räägi sellest kindlasti enne tundi treeneriga. Haigused ja rasedus ei ole vastunäidustatud. Leiame Sinule personaalselt sobivad harjutused, mis toetavad ja vajadusel mõjuvad terapeutiliselt. Hiina Qigong terviseharjutuste võlu seisneb selles, et iga inimene saab neist vähese ajaga oma tervisele tuge. Need harjutused on kergesti õpitavad ja ei nõua suurt pingutust, mistõttu saab neid sooritada olenemata east, soost või tervislikust seisundist. Suurem osa tuttavaid lääne sportlikke harjutusi on mõeldud aeroobse vormi arendamiseks, kuid Hiina terviseharjutused suurendavad lisaks veel lihaste, kõõluste, liigeste, selgroo, närvide ja meridiaanide avatust. Harjutusi võib teha mõne konkreetse tervisehäda vastu või energiataseme tõstmiseks või siis tervelt elatud eluaastate pikendamiseks. Harjutusi on soovitav teha igapäevaselt üks kord päevas, kas hommikul või õhtul. Harjutuste sooritamisel ei ole ajalist piirangut, kui pikalt või kui lühidalt teha. Alguses piisab sellest, kui tunned energia liikumist - soojatunnet, surinat, raskustunnet vms. Peale energia liikumahakkamise tunnet võib veel natuke karjutuse asendis seista ja siis aeglaselt lõpetada. Qigongi ei ole soovitav teha väga väsinult, ega ka liiga tühja või täis kõhuga. Kanda võiks mugavaid hingavaid riideid, mis ei ole tihedalt keha ümber. Väljas harjutamisel tuleks valida tuule- ja päikesevarjuline koht, samuti tuleb hoiduda vihma käes harjutamisest. Et harjutuste ajal energia vabalt ja takistusteta liiguks on väga tähtis õige kehaasend. Tehes harjutusi vales asendis võime endale liiga teha - võivad tekkida lihaspinged, liigesevalud jne. Seetõttu alusta harjutamist kogenud treeneri käe all, kes korrigeerib ja õpetab õiget kehaasendit. RIIETUS Treeninguks sobib avar riietus, mis laseb keha painutada ja venitada. Tule pisut varem kohale, et jõuaksid riideid vahetada. QIGONG i harjutuste jaoks ei ole matti vaja, ehkki tunni alguses/lõpus istume ja mudime läbi energiameridiaanid ja aastaajale vastavalt olulisimad akupunktuuri punktid. SHINDO harjutusi on mugav teha võimlemismatil. Haara kaasa vastavalt soovile matt või pleed, hingamisharjutuste saatel läheme sügavasse venitusse ja meditatsiooni. MINUST: MERLE LAURITS, HIINA MEDITSIINI TERAPEUT JA REIKI MEISTER MERLE LAURITS, Budismi nimega KONCHOK PALMO (“Kolme kalliskivi hiilgus”). Olen Hiina meditsiini ja Jaapani loodusmeditsiini (MOXA, REIKI, SHINDO, SHIKI, JOMON) terapeut ning QIGONGi ja SHINDO treener. Hiina meditsiini ja QIGONGi olen õppinud ja praktiseerinud alates 2011 Dr Rene Bürklandi ja Dr Salustino Zaldivar Wong´i juhendamisel Tervise Alkeemia Koolituskeskuses, läbinud TCM terapeudi teooria, diagnostika, nõelravi ja akupressuuri koolitused. Täiendavalt olen õppinud kuputeraapiat, Gua Sha teraapiat (Dr Ana Zikic, Beijing) ja Hiina meditsiini taimravi (Dr Wong), Moksa teraapiat, Ba dujan jin´i (Dr Salustino Zaldivar Wong). Tegelen Hiina meditsiiniga igapäevaselt, teen Hiina Meditsiini diagnostikat ja ravi (akupunktuur/ akupressuur, moksa teraapia, gua sha teraapia, taimravi, toitumine jmt), juhendan Qigongi treeninguid. Praktiseerin Qigongi al 2011 (Kuldse kella harjutused) ja Ba dujan Jin´i igapäevaselt treeningus „Qigong – Hiina terapeutiline võimlemine“. SHINDO juurde jõudsin 2000ndatel, Sensei Kazuko Kuratomi meetod paelus mind oma lihtsuse ja tõhususega. Al 2015 olen SHINDO treener, juhendan SHINDO venitustunde ja teen personaalset venitust ehk SHINDO massaaži. Lisaks olen Sensei Kuratomi käe all õppinud JOMON venituste meetodit ja Sensei Tadao Kawahara käe all SHIKI meetodit ja Jaapani Moksibustiooni (soojaravi). REIKI universaalsel eluenergial (olen REIKI MEISTER ja terapeut) lasen vabalt voolata kõigis oma venitustundides, teen Reiki ravi ja koolitusi, samuti juhendan meditatsioone. Tervis on keha ja vaimu tasakaal, harmoonia ning Qi (eluenergia) takistusteta liikumine kehas. Treeningute eesmärgiks on vabaneda pingetest, vältida haigusi ja viia organismi tagasi harmooniasse ja tasakaalu. Treeningutes vabaned paljudest terviseprobleemidest, aga tegelikult avastad iseennast. OMA KOGEMUSTEST – MINU TEE QIGONGI JA SHINDO LÄTETE JUURDE
Elus on kõik ÕPPETUND. Selleks ajaks, kui minul oli määratud QIGONG-i väepraktikate ja Hiina meditsiinini jõuda, oli mul Kopsu QI (energia) täiesti seiskunud ning diagnoositud haruldane astma liik. Läänemeditsiinilisele ravile see ei allunud (omaette teema on ravimite kõrvatoimed, mis nõrgendasid veelgi ja põhjustasid omakorda teiste organite seiskumisi HM mõistes). Kaaludes ca 40 kg (kaal langes hoolimata pingutustest), jõudsin oma teekonnal HIINA MEDITSIINI ja Dr Bürklandi juurde. Läbisin Hiina meditsiini Diagnostika, teraapiad (akupunktuur, mõningane taimravi) ja koheselt hakkasin oma õppetundi õppima. Hakkasin igapäevaselt praktiseerima QIGONGI ning õppima HIINA MEDITSIINI Dr Bürklandi juhendamisel. Tulemusena sain Kopsu energia taas liikuma ning nüüdseks võin öelda, et mul ei ole enam astmat ega muid kopsu qi seiskumisest põhjustatud haigusi (nt iga-aastased viirus-külmetushaigused, immuunsuse langus jne) juba pikki aastaid. Hiina meditsiini õppimine on protsess ja energiatöö on osa sellest. Läbinud pikki aastaid kõik vastavad Hiina meditsiini terapeudi koolitused ja teinud eksamid (mitmete Hiina meditsiini õpetajate ja arstide käe all), teen nüüd ka ise oma patsientidele diagnostikat ja ravi Hiina meditsiiniga ning võin öelda, et kombineerides taimravi, meridiaanide/ akupunktide ravi ja energiatööd ehk QIGONG-i, on enamasti kõik, ka „ravimatud“ seisundid ravitavad – tuleb olla järjepidev praktiseerimisel. Tulemused on veenvad ja imelised! QIGONGI JA SHINDO harjutuste praktiseerimist jätkasin kogu oma imelise lapseootuse ajal. Juhendasin Keha ja vaimu treeninguid kuni 6.raseduskuuni, siis tuli suvepuhkus. See tähendas mulle veelgi sügavamat teekonda iseendani, rohkem väepraktikaid iseenda ja sündiva lapse heaks. QIGONGi harjutused viisid väsimuse, seedeprobleemid ja iivelduse jm sarnased rasedusaegsed sümptomid. SHINDO VABASTAS lihaspingetest, valudest ja krampidest ning suurepärase kaaslasena igal hommikul ja õhtul aitas ette valmistada imeliseks sündimiseks. Meeleharjutused, meditatsioonid ja hingamistehnikad aitasid meelel lõdvestuda, vaadata enda sisse ja valmistuda imeliseks loomuliku sünni kogemuseks. Samas tugevnes energeetiline side sündiva lapsega veelgi, koos vahendasime REIKI eluenergiat ja meditatsioone, mis oli uskumatult võimas kogemus! Ja teeme seda tänini. SIIN MA NÜÜD OLEN, VALMIS SEDA ENERGIAT, RÕÕMU, TERVIST JA VÄGE TEIEGA JAGAMA! MERLE LAURITS: Lisainfo ja registreerimine : 5245854 [email protected] Veeb: https://loodusteraapiad.weebly.com/ FB leht Keha ja Vaimu teraapiad: https://www.facebook.com/kehajavaim FB Grupp: LIITU MEIEGA: Keha ja Vaimu treeningud OLED SÜDAMEST OODATUD! Hiina astroloogilise kalendri järgi on igal aastal loetud päevadel võimalik teha SANFU moksat ehk soojaravi immuunsuse tõstmiseks ja talviste külmetushaiguste ära hoidmiseks. SANFU periood on tavaliselt kuumematel päevadel aastas, 3-4 päeva juulis ja augustis, igal aastal erinevad kuupäevad. Sel ajal tehtud soojaravi viib sooja keha sisemusse pikkadeks talvekuudeks ja aitab vältida kõiki külmast põhjustaud haigusi. SANFU moksa on Hiina meditsiini mõistes immuniseerimine ning Hiinas on neil päevil kliinikutes pikad järjekorrad. On võrreldud moksa teraapiat muudel päevadel aastas sanfu päevadel tehtud raviga ja leitud, et ka tavaline moksa teraapia sanfu päevadel on kordades efektiivsem! Raviks kasutatakse soojendavatest ürtidest (Hiina taimed) valmistatud taimepulbrit ja soojendavaid taimi, tehakse sellest pasta, millele asetatakse puju ürdist valmistatud moksa koonus. Retsepte on palju ja erinevaid. Tavaliselt on teraapias kasutusel värske ingver (Shenjiang), kuna ingver ravib hästi tuulest-külmast põhjustatud hingamisteede haigusi ja toetab kopsu qi´d. Mis on Moksa teraapia, ja kuidas seda kasutatakse, loe lähemalt siit! Eristatakse otsest moksat ja kaudset moksat. Kaudse moksa puhul jääb moksa sigari/ koonuse vahele midagi, olgu see siis õhk või ravimtaimed (ingver, küüslauk jne) ning kuna moksat ei asetata otse nahale, siis nahale ei jää üldjuhul põlemisjälge. Kuumusega liialdades võivad jääda villikesed, mis paranevad ruttu. Otsese moksa korral asetatakse hetkeks hõõguv sigar vastu nahka, et kuumus võimalikult sügavale sisse viia. Moksa põletamine naha kohal põletab väikse koguse naha koest, mille abil saadetakse vereringesse kuumus ja kus see stimuleerib ning toodab juurde immuunsust. Teooria järgi, mis seisneb naha pinna ja organite vahelisel seostel, on moksa põletamine vajalik ,et parandada siseorganite funktsioone. Moksa põletamine energiapunktidel, mis on seotud siseorganitega, parandab nende organite funktsioone. Teraapia suurendab keha vastupanuvõimet, kaitseenergiat (WEI QI), mis on Hiina meditsiini mõistes immuunsus.
Moksa teraapiat ja eriti SANFU moksa ravi kasutatakse kui ennetavat ravi üldise tervisliku seisundi säilitamiseks ning haiguse ärahoidmiseks. Kõige enam kasutusel olev ravimeetod teraapias on moksa asetamine otse nahale. Väike kogus moksat rullitakse peopesas riisitera või poole riisitera suuruseks koonuseks ning pannakse põlema. Nii väike moksa-tera põleb kiiresti, pea hetkega läbi, ja keha saab soojaimpulsi. Nii otsese kui kaudse moksa korral on kasutusel ka jahutavatest hiina taimetõmmistest kaitsekreeme, mis omakorda kaitsevad põletuse eest. Levinud on ka kaudne moksa taimeürtidega, kuna siin toetavad tervenemist taime energia ja lõhnad, mis mõjuvad lõõgastavalt ja aroomiteraapiliselt. Näiteks apelsiniõli on olemuselt lõõgastav, rahustav ja anti-depressant. Kaneel (ROU GUI) mõjub soojendavalt ja rahustavalt, parandab seedimist, mis on aluseks immuunsuse tekkele. SANFU Moksa teraapia päevad sel aastal ennetavaks raviks on veel 6.08 ja 16.08.2018. Soovitan kindlasti kasutada seda võimalust endal ja oma lähedastel! Ennetav ravi sobib igas vanuses lastest raugaeani ning lapseootel naistele on selleks ning kogu lapseootuse ajaks spetsiaalsed punktid, et sündiv laps tuleks terve ja tugev! Tervisliku energiajoogi retsept: sobib igasse päeva ja ka igasse aastaaega! Proovi järele!Minu käest on treeningutes ja teraapiates sageli küsitud, kuidas vähendada väsimustunnet ja tõsta energiataset nii, et see oleks tervislik. Päike annab eluks vajalikku energiat ja selle vähesus või puudumine põhjustab väsimust, energiapuudust ja immuunsuse langust igal aastaajal, nii suvel kui talvel. Eriti tühjad ja väsinud on inimesed kevadel, peale pikka ja pimedat talveperioodi ning see jätkub ka vihmasel ja päikesevaesel suvel. Turgutada saame end toidu ja vitamiinidega ning loomulikult energiatööga ehk tervisliku liikumisega. Siia alla kuuluvad keha ja vaimu ühendavad treeningud nagu Qigong, Ba Duan Jin, Shindo jne. Neid järjepidevalt harrastades hoiame keha energiad töös, kuid ei kurna ära. Hiina meditsiinist on teada, et kui qi ehk energia liigub, siis üldist väsimustunnet tekib vähem ning immuunsus püsib samuti hea. Mida aga teha, kui siiski energiat napib, väsimus kallal ja vajad hommikul või päeval lisaturgutust? Lihtne on haarata energiajoogi, kohvi või šokolaadi järele. Need aga ei ole lahendus, kuna kofeiin kulutab ära energia, mis kehal on olemas, kuid midagi kasulikku juurde ei anna. Kohv tõstab yang energiat, kuid samas kulutab energiavarusid, andmata juurde uut energiat ja rakkudele vajalikku ehitusmaterjali. Röstitud kohvioad sisaldavad kantserogeenseid aineid (keha puhastamise eesmärgil tuleks tarbida ainult rohelistest röstimata kohviubadest tehtud jooki) ja on seeläbi kahjulikud eriti maole ja põrnale. Ka liigne suhkur, mis sisaldub šokolaadis, kahjustab põrna ja seeläbi immuunsust. Lahenduseks on igapäevane tervislik energiajook, mis tõeliselt annab energiat! Retsept põhineb toorkakaol ja on pärit minu Hiina meditsiini õpetajalt Dr Wongilt, kes andis selle Hiina meditsiini taimravi koolitusel. Retsepti olen täiendanud omalt poolt mõnede orgaaniliselt sobivate taimedega, et joogi kasu oleks terviklikum. Tarvitan igapäevaselt muude energiajookide asemel ja soovitan soojalt! Tervislik energiajook
TOORKAKAO ENERGIAJOOGI MÕJU SINU TERVISELE:
Toorkakao (Theobroma cacao) oad sisaldavad paljusid antioksüdante. Kakaos leiduvad ühendid stimuleerivad kesknärvisüsteemi, lõdvestavad lihaseid ja laiendavad veresooni. Kakao tervendavat mõju on täheldatud astma ja hingamisteede haiguste puhul. Toored kakaooad on looduslik toitaine, mis sisaldab nn õnnehormooni anandamiini. Anandamiini on endokannabinoid, neurotransmitter, mida toodab meie aju siis, kui oleme kõrgendatud meeleolus ja kogeme õnnetunnet. Ka šokolaadid sisaldavad seda, kuid lisaks veel tavapäraselt suures koguses kahjulikku rafineeritud suhkrut. Toorkakao sisaldab ka kõikidest maailma toiduainetest kõige suuremas koguses magneesiumi, samuti väga kõrges koguses rauda, kroomi, tsinki, väävlit ja vaske, lisaks selle veel E- ja C-vitamiini. Seesamiseemned (Sesamum indicum semen) kui üks vanim kirjalikult mainitud maitseaine on tänapäevani armastatud just tänu oma magusale pähklitaolisele maitsele. Seesamiseemned sisaldavad rohkesti seesamiõli, E-vitamiini, letsitiini, niatsiini, taimseid valke, kiudaineid ja mineraale (magneesiumi, rauda ja kaltsiumit, tsinki jms). seesamiseemned (omega 6 - immuunsüsteemile). Mustad seesamiseemned on vürtsikamad ja absorbeerivad paremini organismis olevaid jääkaineid, st aitavad kehast mürke välja viia. Seesamiseemned toetavad liigeste ja sidemete tervist, aga ka luude ja veresoonte tugevust ja elastsust. Teadusuuringute järgi on seesamiseemnetel tugev mõju liigesepõletike ravimisel. Seesamiseemned stimuleerivad seedimist ja on kõhukinnisust leevendava toimega. Kestadest puhastamata mustad seesamiseemned (Semen Sesami Nigrum) on tugeva lõhna ja maitsega. Kanepi seemned (Huo ma ren) – Hiina meditsiini järgi toetavad jämesoolt, magu ja põrna, niisutavad soolestikku ja aitavad seeläbi jääkaineid välja viia. Annavad samuti energiat, puhastavad kuumust ja soodustavad haavandite paranemist. Kaneeli koor (Rou gui) – Hiina meditsiini järgi toetab neerusid, maksa ja põrna. Tugevdab neeru ja põrna yang energiat, soojendab südame yangi ja tugevdab keha üldist yang qi´d. Soojendab sisemust ja keskmist soojendit, eriti seedimise tuld ehk põrna yang qi´d, hajutab külma, soojendab kanaleid ja vähendab valu, aitab toota energiat ja verd ning qi liikuma panna. Taastab ja hoiab seeläbi immuunsust. Kookosõli sisaldab rasvlahustuvaid vitamiine ja antioksüdantseid mineraale (tsinki ja seleeni, kaaliumi, fosforit, mangaani, magneesiumit ja vaske). Palju on kirjutatud kookosrasva tervistavatest omadustest. Mandlipiim on jahvatatud mandlitest ja veest valmistatud taimse päritoluga pähklise maitsega jook. Erinevalt teistest piimadest puudub mandlipiimas kolesterool ja laktoos e piimasuhkur. Mandlid on toitaineterikkad toiduained, mis sisaldavad kiudaineid, E-vitamiini, magneesiumi, seleeni, mangaani, tsinki, kaaliumit, rauda, fosforit, trüptofaani, vaske ja kaltsiumi. Jahvatatud mandlid sisaldavad probiootilisi toimeaineid, mis aitavad seedeekstakti kiirendada, suurendades kindlate kasulike bakterite arvu soolestikus. Maka jahu – Maka juur ehk mugulkress (Lepidium meyenii ) on võimas afrodisiakum ja immuunsuse taastaja. Nagu inkad sajandite tagusel ajal, nii kinnitavad Peruu elanikud ja ka läänemaailma uuringud, et Maka juur mõjub üldtoniseerivalt, taastab energiat, tõstab vitaalsust, tugevdab immuunsüsteemi, mõjub antioksüdatiivselt ning tõstab toonust, mõjub kroonilise väsimuse vastu väga hästi. Maka juur on ülimalt rikas erinevate mineraalainete poolest. Sisaldab flavonoide, eeterlikke õlisid, rasvhappeid ja polüsahhariide, valke, kiudaineid, süsivesikuid, tärklist, fruktoosi, tanniine, rasvhappeid, alkaloide, makrotoitaineid, kaltsiumit, seleeni, fosforit, joodi, mikrotoitaineid, magneesiumit, kaaliumit, rauda, räni, naatriumit, vaske, tina, alumiiniumit, tsinki ja paljusid vitamiine. Maka juur tõstab energiataset ja aitab seega hästi väsimuse ja kurnatuse vastu. Ühtlasi ergutab maka aju tööd ja turgutab immuunsüsteemi. Kõige märkimisväärsem uuritud mõju on maka pulbril aga hormoonsüsteemile. Maka reguleerib kilpnäärme talitlust ning leevendab menstruatsioonivalusid ja menopausi vaevuseid. Ühtlasi kutsutakse maka juurt looduslikuks viagraks, kuna ta tõstab libiidot ning suurendab viljakust. Tuntud on maka jahu depressioonivastane toime. Maka juur on seksuaalenergia allikas, mida vanemaks inimene saab, seda rohkem väheneb liibido ja meestel võib väheneda sperma kvaliteet. Erinevad uuringud on tõestanud, et Maka mõjub positiivselt ka seemnerakkude arvule ja aktiivsusele. Maka kasvab kõrgel Andide platool, 4200 meetri kõrgusel, tehes sellest merepinnast kõige kõrgemal kasvatatava toiduaine maailmas. Veel hiljuti oli Maka taime jõuduandev toime Andide hästihoitud saladus. Maka taime seemneid korjati ja külvati juba üle 10 000 aasta tagasi. Traditsiooniliselt kasutasid kohalikud makat suguvõime parandamiseks, heaks füüsiliseks toimetulekuks ja energia saamiseks juba enne inkade aega. Makat kasutavad viimase 20 aasta jooksul Ladina-Ameerika arstid paljude naiste tervisehädade ravis. Energiatase tõuseb regulaarsel tarvitamisel ja koostoimes teiste energiajoogi taimedega on maitse parem ja mõju tuntavam. HEAD TERVENEMIST! Suveseminaril saad mõndagi teada keha ja vaimu treeningute taustast ning uusi teadmisi Hiina ja Jaapani loodusmeditsiinist. Ühepäevane suveseminar hõlmab endas koolitust ja treeninguid, taoistlikke tervisepraktikaid ja väekaid meditatsioone, hingamisharjutusi ja energiatööd. KAVAS on teemad Hiina meditsiinist ja Jaapani loodusravist, nende ühisosast ja erinevustest. Räägime ja teeme:
Suveseminar toimub Kiili vallas väekas paigas, Tallinna lähistel, kuid keset loodust ja linnulaulu. Koolituse osad toimuvad siseruumides, praktikaid saame ilusa ilma korral teha nii sees kui väljas. Koolitus-treening sisaldab energiapausi - aastaajale sobivat Tule ja Maa elementi toetavat teed koos nõustamisega, materjale. AEG: 18.06.2017 kl 12.00-16.00. KOHT: HARJUMAA, VAELA Koostöökeskus, sees ja väljas. Alternatiiv: Lähtse küla. Täpne asukoht saadetakse registreerunuile paar päeva enne seminari. ENERGIAVAHETUS: 40-. Koolituspäev – seminar koos treeningutega REGISTREERUMINE: [email protected] lisainfo 5245854 Registreeru aegsasti, kohtade arv on piiratud! Koolitaja: MERLE LAURITS, Budismi nimega KONCHOK PALMO (tõlkes “Kolme kalliskivi hiilgus”), Hiina loodusterapeut. Magister Artium kraad Sotsiaalteadustes (Tallinna Ülikool) ja käimasolev doktoriõpe (PhD). Hiina meditsiini ja Qigongi olen õppinud Dao Hiina Meditsiini Keskuses, Tervisealkeemia Koolituskeskuses ja praktiseerin alates aastast 2011. Minu õpetajad on doktorikraadiga Hiina meditsiini arstid, kes on õppinud Idamaa tervisekunste Hiinas (Dr Bürkland, Dr Wong, Dr Zikic jt). Teen Hiina meditsiini diagnostikat, taimravi, akupunktuuri, kõiki teraapiaid ja juhendan Qigong ´i treeninguid. Hiina meditsiin on minu teraapiates sageli läbi põimunud Jaapani teraapiatega, kombineerin neid vastavalt vajadusele ühtseks tervikuks. Jaapani väepraktikatega REIKI ja SHINDO tegelen alates 2000ndatest. Sensei Kazuko Kuratomi meetod (Shindo ja Jomon venitused) paelus mind oma lihtsuse ja samas tõhususega. Olen REIKI Meister – Õpetaja ja terapeut. Reiki universaalsel eluenergial lasen vabalt voolata kõigis oma praktikates ja teraapiates. Teen mitmeid Jaapani teraapiaid (Reiki, Shindo, Jomon, Shiki meetod jt) ja juhendan SHINDO venitustunde koos hingamistehnikate ja meditatsiooniga. Viin läbi Reiki ja Hiina meditsiini koolitusi ning praktika õhtuid. Loe lähemalt minust: http://loodusteraapiad.weebly.com
Taoisimi järgi tähistab kevad uuestisündi, kus talvine külm ja passiivne yin energia asendub sooja ja aktiivse yang energiaiga. Kevadel hakkab taimedes energia juurtest ülespoole liikuma. Looduses liikudes oled isegi märganud, et mahlad hakkavad liikuma (parim aeg paluda kaselt kasemahla ja vahtralt vahtramahla!). Puudel ja põõsastel jõuab qi okstesse ja pungad paisuvad. Inimese kehas hakkab energia keha sisemusest väliskihti liikuma. Juhul, kui oleme talvel jõuvarud ammendanud (PÕHJUSTEKS ületöötamine, vähene energiatöö, sobimatu toit, vitamiinipuudus), siis on kevadeks energiavarud otsas ja inimene tunneb end väsinult. Sisemist energiat napib ja me ei jaksa „keha üles äratada“, tunneme kevadväsimust ja meid kimbutab nõrk immuunsus – just varakevadel ilmnevad viirus-külmetushaigused, sest kuhjunud jääkainete tõttu on energiavarud otsas. Kuidas end puhastada ja keha äratada? Kevad on MAKSA aeg ja seetõttu tehakse kevadel hästi palju maksa puhastusi, et keha vabastada sinna kogunenud toksiinidest ja jääkainetest. Maksa puhastamine aitab kogu kehas energiad liikuma saada. Seetõttu on otstarbekas toetada igati keha puhastumist – õige toidu, taimede, liikumise ja emotsioonidega. MAKSA toetamine – kuidas toetada maksa funktsioone? Maksa funktsiooniks meie kehas on talletada verd (reguleerida menstruatsiooni), tagada qi vaba liikumine kehas, niisutada kõõluseid ja sidemeid. Maksa seisund väljendub küüntel. Kui maksa veri on tugev, toidab see piisavalt küüsi ja need on tugevad. Meeleelund, mille eest maksa vastutab, on silmad. Maksa veri toidab ja niisutab silmi. Kui maksa veri jääb nõrgaks või qi seiskub, siis muutivad silmad kuivaks ja punetavaks, tekivad silmapõletikud, kõõluste kokkutõmbed – tikid, lihaste krambid ja spasmid, lihaspinged. Maksa emotsioonideks on vihastamine. VIHA, FRUSTRATSIOON, PINGE JA STRESS panevad maksa qi kinni. Oluline on nende tunnetega teadlikult tööd teha ning neid mitte alla surudes vabastada mitmesuguste vaimsete praktikate kaudu, milleks on näiteks energiatöö, Reiki, meditatsioonid. Maksa energia seiskumine väljendub sümptomites nagu menstruatsioonivalud ja PMS, kõhugaasid ja puhitused, iiveldus ja oksendamine, pinge ja raskustunne rinnus, tükitunne kurgus, peavalu pealae piirkonnas, depressioon, melanhoolia, ärrituvus. Kas silmade punetus ja valusad põletikulised silmad on kevadel sagedaseks kaebuseks, mis on ka üks maksa qi seiskumise sümptomitest. Missugused on maksa energiat toetavad toidud ja taimed? Kevadel sobivad hästi taimed ja toidud, mis aitavad kehal virguda ja panevad vere käima ehk värsked ja rohelised taimed - näiteks karulauk ja idud (munguba, lutsern, küüslauk, toortatar - kõik, mis sobib idandamiseks), kuna neis on uuestisünni energia. Sobivad laugulised ja rohelised taimed (nt karulauk, naat, roheline sibul, redis, võilillelehed jne), milles on palju soojendavat päikeseenergiat. Kui talvel on soovitav süüa pikalt hautatud toitu – sisemuse soojendamiseks, siis kevadel sobib lühemalt töödeldud toit – näiteks vokitud ja aurutatud juurviljad. Kevadesse sobib toit, mis on olemuselt soe ja vürtsikas ning paneb energia liikuma – lisa juurviljadele soojendavat ingverit, rosmariini ja teisi ürte, mis aitavad keha äratada. Maksa energia seiskumise korral ei ole soovitav korraga palju süüa, suured kogused soodustavad veelgi qi seiskumist. Maksale ei sobi rasvane ja praetud toit, liiga vürtsikas, ravimid, kohv, alkohol – kõik mis lisavad kuumust ja tuld. Sobivad puu- ja juurviljad, hautatud, aurutatud taimsed toidud, idandid, võilill ja laugulised. Lisaks kombineerida kindlasti juurde spetsiaalselt maksa energiat liigutavaid taimi – teesegudena. Mõned maksa toetavad taimed on järgmised: • Võilill - puhastab mürke (abstsessid ja haavandid), jahutab maksa kuumust (punased turses silmad, põletikud) • Kassia seemned - vähendab maksa kuumust ja silmade punetust, alandab vererõhku ja kolesterooli. • Kibuvitsa õied – soodustavad qi liikumist ja vähendavad pinget maos ja ülakõhus, raskustunnet ja gaase. • Valge pojengi juur - rahustab maksa yangi ja eemaldab qi seiskumise • Valge mooruspuu vili - vähendab maksa yangi ja rahustab silmi • Aed-krüsanteem (õied) - Hajutab välist tuult ja puhastab kuumust. Silmaprobleemid: punased, kuivad valusad silmad. Niisutab silmi, võtab tuld maha, jahutab. Vähendab peavalu, silmapõletikke. • Piparmünt, Jänesekõrv – jahutavad maksa kuumust. Vürtsikas kirsi-piparmünt paneb maksa qi liikuma. • Maksa toetavad ja puhastavad taimed: mandariini koor, küünisväät, konnatatar, hiina heinputk, goji marjad. Parim tulemus saadakse erinevaid taimi kombineerides, kuna taimed mõjuvad omavahelises koostoimes ja võimendavad üksteise toimet. Tavaliselt segan kokku inimese sümptomitele personaalselt sobiva teesegu. Üks variant maksa toniseerivast teesegust on pildil, annan retsepti ka! Maksa puhastav ja rahustav teesegu. Aitab mürke välja viia ja toniseerida:
Kasutamine: Võta 5-10 grammi taime segu/ 300 ml keeva vee kohta. Lase tõmmata 10 min või rohkem. Pane termosesse. Joo 2-3 korda päevas. Aitab kaasa puhastumisele, viib toksiine välja, tugevdab organismi, annab energiat. KEHA JA VAIMU puhastamiseks soovitan mineraalide rikast taimset toitu ja taimede väge teesegudena. Eriti hästi sobib selleks kuurina maksa puhastav ja toniseeriv teesegu, mille segan õnnistades kokku väekatest Hiina ja Eesti taimedest. Maksa kogunevad toksiinid aastaringselt ja see on ka väsimuse, energiapuuduse ja mitmete haiguste algpõhjus. Ennetus on alati tõhusaim ravi, soovi korra segan kokku just Sinule sobiva puhastava teesegu. Keha energiate puhastamiseks ja toetamiseks sobib hästi mõõdukas aktiivsus - praktikad, mis annavad energiat, mitte ei kuluta seda, näiteks QIGONG ehk ENERGIATÖÖ, SHINDO, REIKI, mitmesuguseid idamaade teraapiaid ja massaažipraktikaid. Kui tunned end väsinuna, siis on see esimene märk, et keha vajab puhastust. Esimene võimalus on panna energiad liikuma mõnes keha ja vaimu ühendavas treeningus. Lisavõimalus on turgutada oma keha sobivas teraapias! Tee oma kehale ja hingele pai! MIS ON REIKI ja SHINDO praktika? REIKI ja SHINDO praktika ühendab endas loomulikul viisil REIKI energeetilise tervenduse ja armastuse energiad ning SHINDO tõhusa meridiaanide venituse ja lõõgastusharjutuste kompleksi, mis mõjub raku tasandini välja ja ravib-tervendab kõiki siseorganeid ja emotsioone. REIKI ja SHINDO praktika õhtul võtame ette teekonna enda sisse, et ühendada keha ja vaim nii füüsilisel kui vaimsel, spirituaalsel meditatsiooni tasandil. Kui vajad lõõgastust ja pingete vabastamist vaimsel või füüsilisel tasandil, immuunsuse tõstmist või abi erinevate terviseprobleemide ja valude korral, soovid vabaneda kuhjunud emotsioonidest, siis sobivad Reiki ja Shindo just Sinule! Mida teeme? Alustame SHINDO meridiaanide venitustega, avame energiameridiaanid, et kontakti saada oma sisemise väega. Shindo praktikas teeme harjutusi ja venitusi, mis aitavad vabaneda pingetest, venitavad lihaseid, liigeseid ja kõõluseid ning mõjutavad kõiki siseorganeid ja emotsioone. Räägime emotsioonide seosest energiameridiaanidega, erinevate organitega ning iga organi funktsioonist ja kuidas seda toetada. Avame spetsiaalsete harjutustega energiameridiaanid ja töötleme avamiseks, maanduseks ja kaitseks vajalikke akupunktuuri punkte. Teeme hingamisharjutusi ja meeleharjutusi ehk juhitud meditatsioone. Kuna SHINDO juured on sügaval taoismis, mis on loodusmeditsiin ja loodusfilosoofia, siis jälgime aastaaegade rütme ka venitusharjutustes. Räägime aastaaegade seosest erinevate meridiaanide ja organitega ning kuidas seda tööle panna oma keha kõrgeimaks hüvanguks. Teeme süvitsi just nende organite ja meridiaanidega seotud harjutusi, mille aastaaeg on hetkel looduses aktiivne. Räägime Shindo meridiaanide süsteemist, mis põhineb Shiatsu Masunaga meridiaanide süsteemil. Uurime, kus need energiakanalid asuvad ning missuguste organitega on seotud 12 põhimeridiaani, miliseid omadusi ja emotsioone need endas kannavad. Õpime, kuidas vabastada negatiivseid emotsioone, kuidas tõsta oma immuunsust ja toetada seedimist, räägime, missugust energeetikat kannavad taimed, kuidas need on seotud erinevate organitega. Treeningu - praktika käigus või lõpus teen kõigile REIKI ravi – energeetilist tervendust, mis kannab endas puhast armastuse energiast. Praktika REIKI osas teeme juhitud meditatsioone ja praktiseerimine REIKi eluenergia vahendamist. Teeme kätepositsioone vastavalt tšakrate süsteemile ja ka vastavalt meridiaanide süsteemile ja energiakeskustele. Kui oled REIKI praktik, saad õppida ja kaasa teha, kuid see ei ole osalemiseks vajalik. Oluline on soov vastu võtta tervendavaid energiaid, oma kehaga töötada seda painutades, venitades ja lõdvestades ning lõõgastuda, tehes meeleharjutusi nautida ja terveneda. REIKI abil vabastame meele ja vaimu, lõpetame keha ja vaimu vabastava ja ankurdava meditatsiooniga. REIKI JA SHINDO LÄTTED asuvad mõlemad Jaapanis, neil on iidsed ja vägevad, energeetilised traditsioonid. MIS ON REIKI? REIKI = VÄGI, ELUENERGIA Reiki on üks vanimaid inimkonnale teada-olevaid tervendamismeetodeid. Reiki on spetsiifiline energia (kutsutud ka kui eluenergia või armastuse energia), mis aitab inimese omaenda tervendamissüsteemi käivitada ning sel täie võimsusega töötada. See aitab saavutada vitaalsust, elujõudu ja tasakaalu. Reiki läte asub Tiibetis ning Reikist on juttu ka India iidsetes 2500-aasta vanustes sanskritikeelsetes kirjutistes. Jaapani munk dr Mikao Usui taasavastas selle 19.sajandil. Dr Usui järgi nime saanud loomulik tervendamise süsteem on edasi levinud Reiki meistrite kaudu ning seda kasutatakse tänapäeval kogu maailmas. REIKI praktikaid ja liine on erinevaid, kuid kõigil on sama eesmärk – eluenergia suurendamine. Mina teen klassikalist USUI REIKI praktikat, tunnen aukartust traditsioonide ees ja tunnen teraapiaid tehes nende vägevust. seda saab loomulikul viisil ühendada teiste Jaapani tervenduspraktikatega ja Hiina meditsiini praktikatega. Reiki võib Sind aidata järgnevatel juhtudel:
KUIDAS REIKI TÖÖTAB? Reiki energiad aktiveerib spetsiaalse Reiki pühitsuse saanud terapeut ehk Reiki praktik või Reiki Meister. Reikis kasutatakse mitmeid sümboleid ning terapeut vahendab oma käte ning mõttejõu abil Reiki energia abivajajale. Võimalik on teha ka kaug-reikit, see tähendab energiaid suunata aja ja vahemaa taha. Enamasti teen varem ruumile energeetilise tervenduse ning REIKI praktika ajal kombineerin kontakt- ja kaugreikit sama-aegselt. Reiki universaalne eluenergia eemaldab energiatõkked, pannes liikumatu või väheliikuva energia jälle voolama. Energia suundub piirkondadesse, kus selle liikumine on miskipärast aeglustunud või takistatud, ning hakkab tasahaaval tõkkeid purustama. Järk-järgult hakkab energia taas vabalt voolama ning aitab taastada inimese sisemise tasakaalu. Sisemine tasakaal, Yin/ Yang harmoonia ongi tervenemise aluseks. MIS ON SHINDO? SHINDO on Jaapanist pärit massaaži-, venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteem, mis ühendab tuhandeid aastaid vanu idamaiseid tarkusi ning kõige uuemaid teadmisi inimese anatoomiast-füsioloogiast. Shindo käsitlus inimesest on terviklik, kus igal elundil ja energiakanalil on täita konkreetsed ülesanded. Erinevad tasakaalutuse seisundid (stress, füüsilised-emotsionaalsed pinged) häirivad inimese loomulikku elujõudu. Shindo tasakaalustab keha energiad, vabastades keha ja vaimu sinna kuhjunud füüsilistest- ning emotsionaalsetest pingetest. Shindo abil avatakse ja hoitakse meridiaanid ehk energiakanalid avatuna. Keha vedelike ja energiate voolamine paraneb, mille tagajärjel suudab organism endast väljutada mürke ja toksilisi aineid, mis on mitmete haiguste põhjusteks. Shindo võtetega saab saavutada keha ja meele tasakaalu, tänu millele ka loovus, elurõõm ja inspiratsioon pulbitsevad vabalt. Shindo sündis Jaapanis 80-ndate algul Sensei Kazuko Kuratomi vajadusest leida abi oma tütre astma ja allergia raviks. Ta kasutas neid võtteid igapäevaselt ning aja möödudes tütar tervenes täielikult. Praeguseks on Shindost välja kujunenud laiaulatuslik ja mitmekülgne, pidevalt arenev ja täiustuv meetod. Venitus-ja hingamis-harjutuste abil mõjutatakse inimkeha läbivaid 12 põhienergiameridiaani ning lisaks veel lisameridiaane spetsiaalsete JOMON-venitusharjutustega, mis on üle 10 000 aasta vanune Jaapani tervenduspraktika. Shindos teeme nii personaalseid venitusi, paaris-venitusi kui ka grupivenitusi. Eraldi teraapiavormiks on Shindo massaaž, mida tehakse matil ja mis mõjutab meie keha raku tasandini, käivitades kehale omased tervenemis-protsessid. SHINDO PRAKTIKAS saab lisaks energeetilisele puudutusele ka tunnetuse SHINDO massaažist. Ühendades SHINDO meridiaanidel põhineva tervisesüsteemi Reiki tšakratel põhineva teraapia ja kätepositsioonidega, saame väga võimsa energeetilise tervendusmeetodi. SHINDO PRAKTIKA ÕHTUD (koos REIKI meditatsioonidega) TOIMUVAD ESMASPÄEVITI 19.00-20.30 Kiili vallas, Tallinna ringtee lähedal, energeetiliselt võimsas VAELA Kööstöökeskuses, Miku tee 7, Vaela. Põhjalikumalt teeme REIKI ja SHINDO TERVENDUSMEETODI PRAKTIKAID iga kuu esimesel esmaspäeval.
See praktika sobib nii ennetuseks, raviks kui ka taastusraviks. Vanus ja varajasem kogemus ei ole olulised, sobib lastest kuni eakateni, meestele ja naistele, eriti hästi paaridele, kuna teeme ka paarisvenitusi. Pane selga mugav riietus, haara kaasa matt või pleed ja kohtumiseni! Mina aitan kaasa läbi Shindo puudutuse, kuid Sina saad end ise aidata! Oled armastusega oodatud! Palun anna oma tulekust teada: Sinu Merle Laurits, [email protected] ja 5245854 Merle Laurits, Budismi nimega KONCHOK PALMO (“Kolme kalliskivi hiilgus”) Gassho! Päikseline tervitus! Minust lähemalt loe siit: http://loodusteraapiad.weebly.com/tutvustus.html Keha ja Vaimu ühendavatest treeningutest ja teraapiatest, mida teen regulaarselt, loe lähemalt siit: https://www.facebook.com/kehajavaim/ Sügis-talve sobiv toitumine: kuidas toetada põrna funktsiooni?Sügis on märkamatult üle läinud talveks. Oleme osakesed loodusest ja aeg on qi ehk energia sissepoole suunata ja soojust salvestada. Sügisesse ja talve sobib hästi liigset niiskust eemaldav ja põrna, seedimist toniseeriv toit. Siia alla kuuluvad näiteks keedetud või pikalt hautatud köögiviljad ja juurviljad, aga ka kaunviljad ja pudrud. Sügise saabudes läheb looduses energia juurtesse ja seega on kasulik tarbida taimi, mille juured on maa sees, näiteks porgand, redis, pastinaak, kõrvits, sibul, maguskartul ehk bataat, kõik mugulad. Hiina meditsiini järgi on soovitav süüa köögivilju keedetult või aurutatult, lisades neile soojendavaid ürte, mis toetavad seedimist: küüslauk, ingver, sibul, rosmariin, basiilik, nelk, kurkum, fenkol ehk apteegitill. Lisaks soojendamisele toetavad need ürdid ka seedimist. Toorelt sisaldavad taimed, ka köögiviljad liigselt niiskust, mis hakkab kehas kogunema ja tekitab põrna funktsiooni häireid. Niiskuse kogunemine kehas väljendub sageli kaalutõusuna, aga ka erinevate terviseprobleemidena, kaalu- ja seedimisprobleemidena, samuti vastutab põrn meie immuunsuse eest. Selleks, et immuunsus oleks tugev, tuleb põrna yang qi ehk seedimise tuli üleval hoida. Hiina meditsiini alustekstide järgi, nn Hiina meditsiini piiblis "Huang Di Nei Jing" (tõlkes Kollane imperaator, kõige tähtsam raamat Hiina meditsiinis, mis on jaotatud 2-ks: Su Wen ja Ling Shu), saab immuunsus ehk kaitse-energia alguse põrnast, seega on ülimalt oluline toetada seedimist sobiva toiduga. Liigne piimatoodete ja valge jahu tarbimine tekitab lima ja nõrgendab immuunsust, tehes keha vastuvõtlikuks viirustele ja külmetushaigustele, need omakorda toodavad lima organismis. Seega väldi lehmapiimatooteid, nisujahu ja suhkruid, eriti valget suhkrut. Niiskust ja lima aitavad kehast välja viia pisarhein, mandariini koor, paiselehe õied. Kanepiseemned toetavad põrna, jämesoolt ja magu ning kaneeli koor soojendab põrna yangi, hajutab külma ja hoiab immuunsust. Goji marjad toetavad neeru energiat, mis on eriti oluline talvel, kuna talv on neerude aastaaeg taoismi järgi. Punane dattel annab energiat ja see kipub pimeduse saabudes inimestel vähenema, eriti põhjamaises kliimas. Seedimise tuld ehk põrna yang qi-d kahjustab kõige rohkem külm toit, nii olemuselt (nt toortoit, lehmapiimatooted) kui temperatuurilt. Eelpool mainitud taimed on kõik sobilikud igapäevaseks kasutamiseks, seega suurepärane toit seedimise tule üleval hoidmiseks on hommikune puder. Lisa need taimed oma lemmikhelveste hulka (goji marjad, punane dattel, pisarheina seemned, mandariini koor, paiselehe õied, kanepiseemned, kaneeli koor) raputa peale kaneeli (suhkru asemel, mis kahjustab põrna!) ja head isu! Annan seedimise tuld ehk põrna yang qi´d toetava pudru retsepti: - pisarhein (yi yi ren) - 1-2 spl - kaneeli koor (rou gui) - 1 tl - goji marjad (gou qi zi) - 2 tl - kanepiseemned (huo ma ren) - 1-2 tl (kõhulahtisuse korral kasuta ettevaatlikult) - mandariini koor (chen pi) - näpuotsatäis - punane dattel (dazao) - soovitavalt pulbrina - 1 tl - paiselehe õisikud (kuan dong hua) - lisa siis, kui kui on köha (röga, lima) - mägede roosa sool - näpuotsatäis - kaera- või neljaviljahelbed, Sinu lemmikhelbed (sobivad ka riisihelbed) - tavaline kogus, väike kuni keskmise suurusega potike - võid lisada ka seesamiseemneid 1-2 tl (mustad seesamiseemned aitavad jääkaineid välja viia). Ära lisa suhkrut! Suhkur kahjustab põrna ja immuunsust. Magusama maitse saamiseks suurenda jahvatatud kaneeli kogust, seda võid lisaks ka pudru peale raputada. Ka goji marjad ehk harilik taralõng ja punane dattel (just see, sest tavalisel datlil ei ole põrna toniseerivat toimet!) annavad magusa maitse. Taimed, mis on looduslikult magusa maitsega, toetavad ja toniseerivad põrna, kuid lisatud suhkrud kahjustavad põrna, mille tagajärjel niiskus hakkab kogunema. Keetmine: Lisa keevasse vette kõigepealt pisarheina seemned, mis keevad ca 10 min. Seejärel lisa ülejäänud helbed ja seemned. Keeda kuni puder on pehme, aga parajalt vedela konsistentsiga. Kõige lõpus - viimaseks 5 minutiks lisa õied ja õlised taimed nagu jahvatatud kaneeli koor. Kaneeli koor jahvata värskelt, selle kasulikud õlid lenduvad kiiresti. Retsept pärineb Hiina meditsiini arsti Dr Ana Zikic´i koolituselt ja kindlasti teeme põrna toetavaid putrusid ja toite ühel järgmisel põrna qi´d ja seedimist toetavate toitude workshopil. Retsepti olen omalt poolt täiendanud mõningate taimedega, mis sobivad orgaaniliselt Eestimaa niiskesse sügisesse ja külma talve. Kõiki retsepti koostisosi saab minu käest, saan kokku segada Sinule sobiva segu Hiina taimedest või tuua taimetoast eraldi pisarheina ja teisi taimi, mida tavapoodides ei leidu. Küsi julgesti lisa! Head isu ja tervenemist Hiina meditsiiniga! #foodtherapy #chinesemedicine #bodyandmind #yinyang #hiinameditsiin #toitumisteraapia #põrn #seedimine #puder |
|